Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Volkswagen Marathon Praha 2016
zanozakat
Про сам Пражский марафон ничего нового я вам не скажу. Три раза его бежала. Каждый раз был очень разный он для меня.
А этот раз тем более.

"А вам за это платят?" - один из распространеных вопросов, который мне задавали, когда узнавали, что я побегу марафон не для себя, а пейсмейкером. Нет, не платят, мы делаем это добровольно. Более того есть толпа желающих это сделать, но многих не берут!
Я безумно хотела пробежать Пражский марафон именно пейсмейкером. Нас собралась отличная команда!

Уже на экспо ты чувствуешь причастность к марафону не как участник, а как человек, который очень сильно любит этот марафон и хочет хоть часть своей любви ему подарить. Хочется сделать хоть что то, чтобы другие также его полюбили.
Я два дня перед марафоном очень много времени провела именно на экспо просто из-за того, что не хотела оттуда уходить. Хотела наблюдать за всем, что готовят для нас организаторы.
В субботу нас, пейсмейкеров, представили всем со сцены. Каждый из нас сказал слова напутствия бегунам.

А еще я зарядилась энергией от стенда московского марафона. Как же я рада, что наконец-то на пражском экспо появился стенд Москвы. Общение с Ксюшей и Юрой, а также Дмитрием Тарасовым очень зарядило.
Это был какой то знак из прошлого. Мой первый и единственный опыт быть пейсмейкером на марафоне состоялся два года назад в Москве. Тогда я тоже делала это из-за искренней любви, но к Московскому марафону. Не знаю какой марафон из этих двух я люблю больше. Они разные, каждый со своей энергетикой, но оба особенные для меня. Так хочется, чтобы они дружили. Чтобы в Москву приезжали чехи, а в Прагу бежать побольше русских. Так вот общение с ребятами из Москвы напомнило мне то мое пейсмейкерство, напомнило то настроение и то удовольствие, которое я тогда получила.
Это был можно сказать привет из дома из прошлого.

Еще за день до марафона получилось развиртуализироваться с двумя жж друзьями - Сергеемvolunteerist и Ильейnameless__one. Нахождение на одной волне делает общение с человеком, которого вроде как видишь впервые, очень легким и интересным. Как итог, подводка к марафону прошла в бурном общении и отличном настроении. А самое классное было то, что мне в день марафона просто надо было сделать не очень сложную работу, которую я делать точно умею - пробежать марафон в ровном темпе.
Встреча пейсмейкеров утром перед стартом задала тон всему дню. Каждый был заряжен позитивом. И когда мы собрались вместе, подтянутые и красивые, в одинаковой форме и достали свои флажки, стало понятно, что наша компашка готова этот марафон сделать праздником для всех.

Первыми же к нам прибежали фотографироваться азиаты.


Потом нас ждало официальное представление на линии старта. На самом деле ничего, что говорит ведущий не было слышно, поэтому мы просто побесились там)




По пути к своему коридору (я стартовала аж из K) каждый второй хотел сфоткаться со мной и флажком. Сергей и Илья неожиданно меня нашли в толпе и получилось невозможное - пожелать ребятам удачи прямо перед стартом.

Далее мы уже все распрощались и пошли настраиваться на забег.
Первое интересное впечатление - это старт из коридора K. Обычно на старте я стою с поджарыми мужиками за 40 и с очень спортивного вида девушками. Тут же был очень разный народ, в том числе и такие же поджарые мужички и спортивные девушки тоже. Аудитория просто расширилась, а не сменилась.
До линии старта мы шли 11 минут. Время на табло мы должны были запомнить и по возможности сообщать другим, чтобы те знали, что финишируем мы через 4:41 после выстрела и через 4:30 после того как начали бежать сами.

Старт мимо огромной толпы болельщиков по широкой и красивой улице Парижской. Бежать надо по 6:20. Со старта это кажется невозможным. Я торможу себя как могу, но кажется я уже иду, а не бегу, а темп все еще чуть выше нужного. Через 300м вроде ловлю нужный шаг. Но первые два километра кажутся бесконечными. Пока добегаем к Карлову мосту, кажется, что прошло пол дня уже. Выключаю на часах километраж, мне он не нужен, нужен только секундомер, чтобы смотреть время каждого километра и сверять с распечаткой на руке. Говорю себе - это будет очень долгий день, наслаждайся! И выбегаю на Карлов мост с улыбкой. Мне точно нельзя думать о том, сколько еще осталось, надо смириться, что много, и просто наслаждаться процессом.

Первые 5км проходим ровно за 32 минуты. Это точно по графику. Решаем с Карлом (моим напарником) на следующих 10км сделать небольшой задел на вторую половину марафона. Да, идеально бегать вторую половину быстрее, чем первую, но с нами бегут в основном новички, а значит большинство из них после 35ти замедляться. Еще и во второй половине водные станции идут каждые 2.5км, а на них мы будем идти и потеряем каждый раз секунд по 20. Нагонять сразу после станции плохой вариант, поэтому лучше у нас будет маленький запас, который мы и будем тратить.
Вторую и третью 5ки проходим ровно в темпе чуть чуть быстрее целевого. Я начинаю к этому темпу привыкать и все реже смотрю на часы. Я смирилась с тем, что день будет очень долгий, ничего с этим не сделаешь, надо ловить дзэн и просто бежать улыбаться.

Иногда в спину дует ветер и флажок начинает бить меня по голове. Многие участники марафона после скажут, что им частично помешал встречный ветер. Заверяю их, что встречного и ветра в спину было одинаковое количество. У меня был флюгель и я отлично все прочувствовала, но больше радовалась встречному. Он освежал, расправлял волосы и убирал флажок подальше от головы.
Идет веселая часть по городу, когда мы пробегаем линию финиша и бежим по центру.

Там я окончательно вхожу в роль пейсмейкера, еще раз проговариваю себе, что в это место к финишу мы вернемся чуть больше чем через 3 часа, расслабляюсь, и начинаю пробовать заводить толпу.

По очереди болтаю с людьми, что бегут рядом. На мою радость вокруг меня интересный народ из других стран - женщина из Германии, которая бежит свой 5й марафон, девушка их ЮАР, которой с виду очень легко и она на бегу успевает все фотографировать, еще мужичек из Франции, у которого 7й марафон на счету и он мне говорит, что он побежит вот сейчас чуть быстрее, а потом к нам присоединится ближе к концу. Ок, у каждого свой марафон и свои цели. За некоторых я чувствую чуть ли не личную ответственность и очень расстраиваюсь, когда потихоньку знакомые лица начинают отставать.
Тем временем солнце печет беспощадно. Я понимаю, что мне с моим темпом вполне хорошо, но как бы я не хотела оказаться на месте тех, кто бежит на свой рекорд. Трое друзей, с кем мы ужинали вчера вечером, бегут сейчас, и что с ними происходит, не известно. От души сочувствую им и начинаю завидовать себе. Я могу остановиться на водной станции, хорошо охладиться и спокойненько поплестись себе дальше.

К отметке полумарафона у нас есть запас в 2 минуты, что как раз и было в нашем плане. Нет, мы не планируем сильно сбавлять темп, просто теперь на водных станциях мы можем дожидаться всех и не торопить людей сразу догонять нас. Многим это важно.
На каждой станции я пью глоток воды и глоток изотоника. Стакан воды выливаю на себя. Беру по 2-3 губки и, начав бежать, раздаю их бегунам вокруг без губок в руках. Всегда вокруг есть такие, говорят спасибо и с огромным удовольствием обтираются ими. Говори, не говори, все равно оказывается многие забывают про губки (и воды, и еды, и изотоника, ну и губок было очень много даже для нашей группы на 4:30, когда казалось бы очень большая толпа пробежала, организаторам огромный плюс).


После 35го появляется какое то количество идущих.
Некоторых получается оживить хлопком по плечу. Часто важен конктракт глазами и сказать, что бежать легче, чем идти, "попробуй с нами и у тебя получится". Некоторые потихоньку начав опять бежать, оживают и даже убегают вперед. А некоторые настолько приуныли, что даже и пробовать бежать не хотят.


Тут появляется сзади один из ребят, которых начинал бежать пейсмейкером на 3:30. Говорит, что все было отлично, но вдруг резкая боль в колене и он не смог бежать. Снял флажок, пошел к медикам, ему наложили утягивающую повязку и сейчас он бежит на финиш. Спрашиваю, нужна ли у ему магнезия, у меня парочка с собой на всякий случай. Нет, говорит, не нужно. Тут рядом скромно девушка спрашивает - "А можно мне магнезии? очень надо". Я даю ей и она с счастливыми глазами пьет и убегает вперед.

Как же приятно быть полезной!
За эти последние километры марафона мне хотелось помочь каждому, кто бежит.

Люди все отваливались и отваливались и все меньше реагировали на мои слова поддержки. В туннеле за 2км до финиша кричу, что все молодцы и что скоро уже финиш. Осталось просто повернуть вот там за угол. Основаная группа, что бежала с нами пошла на финиш, но я чуть отстаю, подбираю тех, кто не верит еще в свои силы. Бегу последний километр почти спиной. Кричу людям сзади - ай да рядом со мной на финиш. Мы укладываемся в 4:30, побежали. На Парижской уже толпы зрителей и я собираю овации.

Пытаюсь завести народ лишний раз, чтобы они дали часть энергии тем, кто бежит рядом со мной. Получается. Толпа гудит и орет. Финиш получается очень радостный и праздничный. Под бурные аплодисменты и приветствие ведущего.


На финише жму руку тем, кто бежал со мной. Они молодцы! Получаю много благодарностей. Такой финиш стоит многого!. Подхожу к напарнику. Хоть мы и бегали все время чуть поодаль друг от друга, все равно мы сделали эту работу вместе и сделали это красиво!
И только в момент когда нам дали медаль и когда мы с Карлем отошли от остальных участников и пошли выдохнули, я вдруг поняла, как я устала. Нереальное облегчение с плеч. Эта миссия закончилась! Все таки это было непросто, очень непросто. Карл тоже вдруг стал выглядеть измученным и выжатым. У меня проскочила мысль, что "больше не за что в жизни я не побегу на 4:30. 4:15 еще куда не шло, но не 4:30, ни за что". Взяла воду, банан, забрала вещи, и тут вижу финишируют девчонки на 5 часов. Я подошла к ним и сказала, что готова кланяться им в ноги за то, что они делают. Я не представляю насколько тяжко им! Да и никто из вас не представляет, это надо пережить, чтоб представить. Спасибо им огромное!

Я опять вспоминала этот вопрос "А вам за это платят?" и подумала - а правда, нам за это даже не платят! Вот это мы психи.
Усталость после марафона у меня была больше моральная. В голове. Душ и 30 минут дома в тишине привели меня в чувства. И мне очень понравились общие ощущения в теле от такого бега. Ничего особо не устало, было ощущение легкости и силы. На следующий день я хотела мчать куда то в бой, хотела летать. Уверена, что вот такой марафон идет 100% на пользу здоровью. Тело мое мне было благодарно точно. Это какой то нереальный экспириенс.

Итоговая раскладка по 5км:

Ну и график со Стравы:

По пульсу очень хорошо понятно, что была жара. Не представляю, какой бы у меня был пульс на моем марафонском темпе 4:40, аж страшно.
Помимо относительно высокого пульса, без болей не обошлось. Рюкзаком я стерла себе все плечи и особенно спину. Хотя плечи предварительно заклеила в тех местах, где касался рюкзак. Страшно представить, что было бы если не заклеила бы. Конечно, все эти наретрости из-за того, что я очень много воды на себя выливала. Но уж лучше натереть плечи, чем перегреться.
Может быть хотите спросить про коленку? А я забыла про нее вообще. И не вспоминаю до сих пор. Она довольна, она похоже просила марафон и просто ждала его. Я, конечно, на всякий случай заклеила ее тейпом на сам марафон. Тем более такую услугу предлагали на экспо всем бесплатно. Но не могу утверждать, что именно тейп помог. Так как просто марафона и хожу, и бегаю, и плаваю. Колену это все безразлично.
В целом марафон оказался очень тяжелым для всех, кто бежал. Основные лидеры гонку можно сказать провалили. Напишу о лидерах отдельно, есть что рассказать. Друзья и знакомые тоже особо не достигли целей. Все таки очень сильная была жара и очень интенсивное солнце, которое подбило планы всех.

Хотя для меня как изначально он должен быть праздником, так и, конечно, стал!
До сих пор люди шлют благодарности, что намного приятнее гравировки на медали.

  • 1
Ой, как люблю твои посты про пражские забеги! Прямо очень вдохновляет!
А можно дурацкий вопрос про коленку? Вот это заклеивание - помогает? Как профилактика? Или если и болит уже, тоже?

Спасибо. Меня само наличие тут таких забегов вдохновляет сильно.
Про коленку совсем не дурацкий вопрос. Про тейпы много споров, помогает или нет. Как впрочем про многие методы физиотерапии (магнит, ультразвук, компресс из капусты). Мне тейп помог сильно, когда я травмировала коленку на горных лыжах. Намного быстрее спадала опухлость тогда и дни, когда я была без тейпа проходили с болью, а с тейпом было хорошо. Уверена, что он способствует быстрейшему восстановлению.
Правда в данном случае колено и так уже в норме и я просто перестраховалась, заклеив его. После марафона не беспокоит вообще


Я как раз хотела про коленку спросить ) Хорошо, что с ней все нормально.
Так здорово, что ты собирала людей недалеко от финиша, это многого стоит! Действительно, вам всем надо специальные медали давать) Особенно в жару!

Еще понравилось, что у вас практически униформа там была и такого симпатичного цвета.

Судя по всему, пейсмейкеры начинаются с 3:15? А бывают вообще на 3 часа?

Edited at 2016-05-12 04:59 am (UTC)

Спасибо, да, колено я окончательно забегала и все сейчас с ним хорошо.
Форма мне тоже нравится. Одели нас неплохо, хотя мужская коллекция куда лучше женской у адидас.
На 3:15 были ребята, а вот на 3 часа они искали кого то, но толи не очень активно, толи просто решили не рисковать с новичками. И вообще тут есть мнение, что быстрым пейсмейкеры не нужны особо, а вот медленным, кто бежит первый марафон, надо помочь. Намного важнее считаются пейсеры на 5 часов, чем на 3


Все-таки здорово быть причастным к беговому сообществу. Конечно, пейсмейкерам нелегко: вперед не вырвешься, рекордов не поставишь, приходится держать несвойственный тебе темп. Кстати, интересно, что не смотря на это у тебя вполне высокие значения пульса, особенно на второй половине. Не замечала, из твоей группы много добежало? Или народ сходил, не справляясь с нагрузкой? Мне тоже предстоит бежать Московский Марафон и я пока не решил, буду выбегать из 4-х часов или вот так же, спокойненько по 6:20.

Да уж, на последних километрах дистанции болельщики кричали "осталось чуть чуть, ускорьтесь". Как же я в этот момент хотела ускориться и прибежать на финиш быстрее.


Пульс для такого темпа у меня очень высокий. Это именно изза жары. По пульсу видно, насколько я все таки перегрелась. Поверь, если ты даже будешь просто идти 4,5 часа пол солнцем , то пульс у тебя разгогется к концу сильно. Сходило много и многие показали не лучший результат. С погодой откровенно не повезло


Супер, очень интересный рассказ и опыт, спасибо!
Пейсмейкеры делают очень полезное дело, за ними все таки другим бегунам легче бежать.

4,5 часа на ногах это не мало.

я до этого ни разу дольше 4 часов не бегала. вот попробовала. скажу, что к этому надо организм готовить, долгая нагрузка все же. но тренировка вышла отличной, пойдет мне на пользу

Читал с удовольствием, спасибо :)
Заглавная фотка - Супер!

спасибо
с этого марафона у меня фоток больше, чем с любого другого. все отличные вышли!

«У меня был флигель и я отлично все прочувствовала»
Наверное, это всё же был флюгер?
Извините (смущённо улыбается)

да уж. вот до чего доводит писанина в час ночи) исправила

Спасибо за рассказ.

Катя, спасибо за отчёт. Читала жадно, прониклась конечно твоей энергией и ещё ты очень хорошо передала вот эту разом накатившую опустошённость и усталость после финиша.
И теперь у меня есть ну куча вопросов, так как сама буду пейсить Белые Ночи и уже заранее нерничаю и боюсь.
А вот ты никак-никак не тренировала вот этот вот темп, нужный для марафона? Я просто очень боюсь что побегу или слишком быстро, или медленно, или рывками. Да ещё и то, что гармин может ошибаться.
И ещё, ты написала что в апреле у тебя был не большой километраж беговой. И длительных вроде как не было особо. Может я пропустила что-то конечно. И в то же время я вижу что это не сказалось на твоей возможности спокойно отработать пейсом.

ну куча вопросов

вопросы задавай!

По темпу - нет, пару раз я пробовала его тренировать, медленнее 6:10 бежать не смогла. Плюнула на это дело. Решила, что буду бегать в удовольствие, хватит с меня 4 с половиной часа мучения в этом темпе во время марафона, не буду еще на это мучение свое личное беговое время тратить)
Я тебе скажу, что люди рядом на самом деле помогают держать темп. Вначале конечно ты будешь часто смотреть на часы, но потом привыкнешь к нужному кадансу и будешь бежать, не думая об этом. Если вдруг дернешься, ты по народу вокруг заметишь это. Они все таки все тренировались на этот темп, они сами побегут более менее ровно. Тут кстати спорный вопрос, кто кому помогает бежать ровно - пейсмейкер толпе или толпа пейсмейкеру) По сути идет слияние в одну волну, темп которой ты будешь чуть чуть корректировать. То, что пейсмейкер ведет людей - это самовнушение этих людей, мне кажется.

По поводу километража и подготовки. Готова поспотрить на много денег, что ты в эти выходные пробежишь марафон по 6:20. Да и быстрее пробежишь. Для меня это была длительная тренировка просто чуть длиннее, чем обычная длительная.

Катя, если я когда-нибудь и решусь на марафон, то только с тобой :)
Отличный марафон и замечательный рассказ, спасибо :)

поверь, остальные ребята, кто бежал, не хуже. две девчонки на 5 часов зажигали тоже - вот видео от них https://www.facebook.com/PragueInternationalMarathon/videos/10153394121181612/

но я точно буду продолжать бегать вот так с другими пейсером. я хоть энергию и отдаю, но заряжаюсь новой энергией тоже!

Очень вдохновляюще, ты молодец! И чувствуется, что моральная отдача того стоила.

Прибавила разницу к своему марафонскому темпу, представила - ох-ох, тяжеловато было бы так бежать. Все-таки у тела есть свой оптимальный темп, в т.ч. и легкой трусцы, и чтобы передвигаться еще медленнее, приходится постоянно на этом концентрироваться и себя контролировать.

да, для меня разница моего боевого темпа и этого оказалась большеватой. на 4 часа марафон был бы в разы легче, все таки 5:40 мой очень комфортный тепм. Но в этом то и проблема пейсмейкеров. Берут опытных, а опытные все достаточно быстро бегают. У моего напарника тоже личник в районе 3:10-3:15, у нас с ним скорости на соревнованиях совпадают. Так что нам было одинаково тяжко можно сказать. Но кого то же надо ставить и на 4:30 и на 5 часов.... Зато терпелку я отлично потренировала. Довольна собой очень.

Ой, как здорово!

А как пейсмейкеров отбирают?

просто берут только опытных, с финишем думаю как минимум 3х марафонов, лучше больше. и личник у тебя должен быть минимум на 20минут лучше времени, на которое ты хочешь пейсить.

вообще, там есть костяк, кто бегает у них постоянно. пейсмейкеров не так много и можно сказать, тут почти личный подход человека, которого назначили их отбирать. у меня получилось с этим человеком сдружиться, я в этой группе новичок, но меня приняли. рада, что надежды их оправдала. а вообще, каждый может написать организаторам любого марафона, что хочет быть там пейсмейкером и заявку чаще всего рассмотрят. другое дело, что такие заявки сыпятся часто к примеру за месяц до марафона, хотя на самом деле вся подготовка начинается больше чем за полгода. ну и конкретно тут есть условие, что ты должен бежать минимум 3 гонки серии, просто прийти и пробежать марафон нельзя! ты если приходишь в команду, поработай в ней хоть немного.

Катя, отличный, очень мотивирующий рассказ. Я хоть его частично и слышал уже, все равно 2 раза перечитал. Ты молодец, делаешь очень полезное дело - "зажигаешь" и вдохновляешь людей рядом с собой.

Вот, кстати, твое фото с Дмитрием Тарасовым с экспо:

это правда не Дима Тарасов, а Юра Афанасов, но спасибо! вставлю в отчет с твоего позволения.
ты не мог бы мне в личку ссылку на фото прислать остальные? там и брат твой фотографировал вроде бы. не срочно, но на памят охота.

и да, рада очень была пообщаться. твой отчет о поездке тоже жду.

Очень позитивно! Приятно читать.

Интересный момент - до меня вот только сейчас дошло что пэйсерство заставляет находиться на дистанции гораздо дольше обычного. Точнее так - я это вроде и понимал, но мысль о том что от этого получаются самые длинные забеги (и это привносит свои сложности) - как-то было не очевидно.

да я и перед марафоном, и во время, и после просто удовольствие от этого мероприятия получала, сняв с себя этим пейсмейкерством напряг и волнение за результат. читер можно сказать) но быть на ногах долго непросто, да. оно и идти 4,5 часа без остановок тяжело. но честно, тяжело больше мозгу и если есть, чем его занять, то очень даже хорошо!

крутой рассказ и ты, Катя - крутая)

я следующий пост хочу именно про крутых написать)
а я то что, я сделала то, что должна была. я такая не одна, я своими напарниками вот тоже горжусь! все очень ответственно подходят к делу и благодарностей все получили много в итоге.

Классные яркие фотки получились :) Ты на всех такая радостная и задорная, даже не пришло в голову, что рюкзак может натереть, пока ты об этом не написала. Про погоду мне тоже думалось, что жарковато. Чем дольше бежишь, тем больше солнце греет и воздух с каждым часом теплее и теплее.

Хорошо, что нога прошла. А то мало ли. Колени они коварные.

Edited at 2016-05-12 10:13 am (UTC)

натереть может даже майка, если на нее воду лить. я поэтому бегаю в футболках, они не трут почти. рюкзак этот вообще не особо на мой рост даже. они же все одного размера для среднестатестического мужика. мне он явно велик, но что делать. вот люди в костюмах марафон бежали! тоже добровольно. а я всего то с рюкзаком.

у меня с ногой вышло все удачно. спасибо.

Хорошо, что ты вот захотела и сделала это. Был и правда жаркий день. Мы проснулись и ты почти стартовала и мы долго чем то заняты были: ели, сидели на заграде и играли с детьми, готовили, потом я пошла поспать и думала "а Катя все еще бежит":)))

да, реально долго это. но когда себе сразу говоришь, что это будет очень долго и настраиваешься именно на это, то нормально. мы когда в ночной поход ходили, тоже такой же настрой был. говоришь себе - я буду идти 10 часов, берешь и идешь)


У нас на Сиэтл марафоне пэйсеры бегут с палкой с табличкой в руке. Наверное кошмарно неудобно, зато не натирает. Т.к. бегут парами, то палку несут по очереди.

Вообще, конечно экспириенс своеобразный, меня никогда не тянуло на такое ;) Правда, приходилось друзей пэйсить на 100 мильниках, тоже огромная ответственность, хоть и за одного только человека :)

У нас на марин корпсе тоже с палочкой-флажком бегут. Не знаю, что удобней, натирающий рюкзак или палочка. Палочку тоже тяжело нести часа 4. Хотя пейсеров обычно двое и они меняются и несут по очереди. Я у нас вообще таких вот флагов не видела, как у Кати, я думаю, это европейская фича.

На моменте про финиш чуть не заплакала. А про платят -платят :) эмоциями которые тебя питают всю дорогу. Получаешь удовольствие от процесса эмоционально. Ксюша тебя узнала? я ей в Инсте написала что к Вам подойдет великая Катя ! Передавайте ей привет :)

Да, конечно, я не ради платы или чего то там еще шла. Это шутка была. У меня в голове даже вопрос такой не возникал, а люди то спрашивают!

С Ксюшей и Юрой мы очень много общались и болтали на экспо. Я два дня там провела в основном около них. Вещи оставляла, если шла бегать или еще куда то) А потом по дистанции они мне кричали втроем. Так приятно было. Несколько раз на трассе марафона видела их и они орали "Катя, Катя". Вообще, надеюсь, приедут еще!

Слушай, круто как, молодец! Прямо проникся.

спасибо.
особый опыт на самом деле, когда бежишь не для себя, а для других

Какая же ты классная и зажигательная и какие у тебя рельефные ноги! Спасибо за рассказ )

А вот интересно, я думала, цвет флажков у пейсеров интернационально стандартный - ан нет, ваши не совпадают. У нас:

3h красный
3h15 желтый
3h30 синий
3h45 фиолетовый

.. дальше не помню. И на половинке темпы соответствуют: т.е., если ты бежишь semi с желтыми - на них же равняешься и на целом.

ой спасибо за ноги) руки у меня вроде тоже ниче так ;)

у нас тоже цвета флагов на половинке соответствуют марафону. ты на весь сезон типа выбрал себе цвет пейсера и бегаешь с ним. у нас же в серии еще и десятка есть, там тоже соответствие

Как здорово.
Какая же ты молодец!

спасибо. нас вот таких целая команда!

интересно живут же люди!
меня же не тянет пока даже после твоей зажигательной истории ))
казалось, что пейсы - это типа общественников, которые или прошлые няшки от спонсоров отрабатывают или будущие, например бесплатные забеги, то есть какая то меркантильность быть должна. А если в радость, то вообще молодец.

"уже у нас ездовые академики встречаются" (с)

не думаю, что пейсеры на марафон идут ради няшек от спонсоров. нас обули и одели в адидас, но это как приятный бонус. ради этого никто не шел пейсить (лично я, когда на это подписывалась, не знала о бонусах от адидас, так как в прошлом году не было их). на полумарафон - может быть, но марафон - это другое.

о, пульс все же немного поднялся после 35км

конечно 4:30 это слишком легко, запас огромный. но дело очень хорошее. чем ровнее и точнее бежишь, тем больше будут доверять в будущем. т.е. 4:00 запросто на будущий год. а вообще ты бы легко смогла и 3:45 и 3:30

очень интересный рассказ. и конечно в смысле общения с народом это лучше, бежишь не для себя, думаешь не о себе. и люди это ценят. когда все сам-сам и на время, то это конечно куда более эгоистично

Edited at 2016-05-13 02:35 pm (UTC)

да, по пульсу видно, что я перегрелась. я и правда чувствовала перегрев. думаю, изза него поднялся. сама удивилась графику пульса, думала, что будет ниже.

я очень бы хотела почаще пейсить, тренировка отличная. но максимум на 4:15. идеально на 3:45-4:00 конечно. надеюсь, зарекомендовала себя. посмотрим)

Поздравляю! Сейчас могу и сам сказать - бежать медленно (1-2 мин\милю) относительно своего "золотого" темпа - сложнее, чем бежать быстро.

Хорошо, что с коленом все обошлось и это был просто мандраж перед новым видом работы, тем более на твоем любимом марафоне.

Повезло тем, кто бежал с тобой - веселые и не болтливые пэйсеры - это редкость!

Еще раз поздравляю!

спасибо. не то, что бы сильно сложнее, чем бежать быстро, но точно не легко

с коленом был просто какой то глюк организма. резко появилось и резко прошло

Просто какой-то мегапозитив судя по фото, думал посмотреть вживую на поворотах и петлях, но увы .

ну и я фото выбирала такие, чтоб людей сложностью марафона не пугать особо.
вообще удивительно, как много рядом разных людей бежало. каждый раз почему то удивляюсь разношерстности состава на марафоне. а сейчас, побывав ближе к хвосту, еще больше удивилась.

я кстати тоже никого из друзей на поворотах не увидела. уж слишком я далеко к хвосту была...

  • 1
?

Log in

No account? Create an account