Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Sportisimo 1/2Maraton Praha 2017
zanozakat
Уже во всю идет подготовка к марафону, до которого осталось 20 дней, а я еще о полумарафоне не написала.

Про Пражский полумарафон наконец-то услышали все!

Спасибо кенийке Joyceline Jepkosgei, установившей сразу 4 мировых рекорда на нашей трассе.
Новости эти прогремели на весь мир.
А я второй раз в жизни бежала забег, на котором установили мировой рекорд (первый был марафон в Берлине в 2013м). И пусть к рекорду я отношения не имею совсем, но осознание того, что вот тут совсем рядом с тобой крутые бегуны-ракеты творят историю заставляют очень быстро бегать мурашки по коже.

Так что запомните - трасса в Праге быстрая! Каждый год именно на полумарафоне кто то заявляет, что будет пробовать бить рекорд. Результаты всегда быстрые, но вот так, чтобы правда это получилось, я лично не верила, хоть в анонсе и писала. Но Joyceline Jepkosgei просто взяла и разрушила все эти мифы о сложной трассе в Праге.


Девушка, готовая на мировой рекорд, бежала полумарафон не в плоском быстром Берлине, который был на следующий день, а пронеслась по трассе с брусчаткой тут, в Праге. Теперь бегуны перестанут жаловаться, что в Праге сложная трасса и не для рекордов. Не имеют права! Жалобы эти я постоянно слышала от не очень готовых бежать на рекорд людей. Лично я всегда тут бегу быстро, а все кто жаловался, просто не готов. Вот.

Но в этот раз носиться сломя голову мне не разрешили. У меня была миссия нести флажок. В этот раз белый с цифрами 1:50.



Солнечное утро и идеальное время старта в 10 утра (все предыдущие года полумарафон стартовал в 12 и из-за этого многим приходилось жарковато на солнышке). В тот день утро было даже немного морозным (где то +5-6) на старте, но было ясно, что разогреет днем очень хорошо! Для лидеров, кто бежит всего то час, погода в итоге оказалась идеальной, а вот тех, кто бежал ближе к 2м часам, непривычно теплое для апреля солнышко утомило.

Перед каждым забегом серии Runczech проходит представление пейсмейкеров, где мы раздаем всем, кто побежит с нами, советы, убеждаем всех на нас положиться и довериться, ну и просто желаем удачи.




Меня поставили в пару вместе с очень высоким Павлом и на фотографиях меня в этот раз очень мало, так как по сравнению с этими мужиками я просто малявка. Его фоток много, а я там просто "бегущий рядом флажок".

После официального представления у нас есть немного времени, чтобы доделать "личные дела". И за 15 минут мы уже должны быть в стартовом коридоре. Это важно! Все, кто планирует бежать с нами, должны нас найти. О том, где мы будем стоять, написано в журнальчике, который выдают перед стартом.

В коридоре продолжаю раздавать советы и заставляю всех, кто пришел не в футболке, идти раздеваться. Парочка таких была. Люди вокруг переживают, а я должна излучать спокойствие и уверенность. Все у вас получится! Бегите со мной и сможете!

Где-то впереди представляют элиту, говорят торжественные речи и наконецто-то дают старт. Я со своей свитой пересекаю линию ворот только через 4мин30сек от выстрела и именно с этого времени начинается отчет нашего полумарафона. Эту цифру - отличие от официального старта - я буду несколько раз говорить во время забега разным людям вокруг, чтобы они примерно понимали на какой результат бегут именно они. В этом году кстати пейсмейкерам на 1:30 сказали бежать не на их чиповое время, а на официальное. Но, кажется они несколько секунд не вытащили... Все таки стартовали на 40сек позже выстрела и нагнать этот отрезок не так уж просто.

Стартуем с Павлом по разные стороны дороги, чтобы чуть чуть развести толпу, собравшуся около нас. Стандартно опять большинство хотят бежать перед пейсмейкером, а не за нами!


В этот раз первые 4 километра мы только и делали, что аккуратно пробивались через толпу. Опять огромное количество людей встало не в свой кластер! И это при том, что я в кластере находилась задолго до старта и все должны были понимать, что я с толпой бегу по 5:10. Какого фига на первых километрах я должна толкаться и постоянно всех обгонять? Еще раз всех бегунов прошу - не делайте так!


При этом, если бы я бежала одна сама для себя, я бы чуть убежала на тратуар ну или бы толкала просто локтями людей, не задумываясь. Но тут я бегу с группой и не могу так себя вести. Я аккуратно притормаживала, просила уступить нам дорогу и вежливо терпеливо обгоняла всех. В итоге, первые три километра мы проходим чуть с отставанием - 5:19-5:14-5:20. На четвертом километре перебигаем через мост и начинается долгий широкий участок полумарафона с идеальным асфальтом. Можно выдохнуть, тут мы легко все нагоним! Официальную отметку в 5км проходим со временем 26:14 (вместо 26:04, написанных у меня на браслете). Говорю всем, что все отлично! Теперь мы выбрались из толпы и бежим в удовольствие. Но про себя решаю именно на этом куске, на второй пятерке, попробовать сделать запас по времени.

Бежать быстрее получается, народ вокруг легко держит мой темп, но вот начались водные станции одна за другой и там мы наработанные секунды теряем. Солнце уже начинает греть и пить я всех заставляют обязательно. Правда долго задерживаться на станциях не разрешаю. Всегда хватаю у волонтеров штук 5-6 губок и бегу с ними вперед, раздавая всем желающим, кому было просто лень подбежать и взять. Пусть вам еще не жарко, но охлаждаться надо не тогда, когда уже плохо, а заранее.


Где то на седьмом километре понимаю, что из-за того, что на пункте питания вылила и на себя стакан с водой, у меня начинает сильно тереть лямка моего рюкзака с флагом. Будет больно и будет рана - этого уже не избежать и с этим ничего не сделать. Но и думать то о собственных неудобствах некогда. Я бегу и наблюдаю за теми, кто бежит рядом.

Со мной много ребят, подтянутых девочек. В отличии от компании, которая бежала в прошлом году со мной на 2:10, эти настроены по боевому. С ними не надо много шутить, не надо их веселить, многие вышли на забег поработать и получить результат. Видно, что люди тренировались. Атмосфера рабочая.


Отметку в 10км мы проходим за 52:01 (по плану 52:08). Отлично идем! На середине полумарафона в районе 11го километра мы бежим около зоны старта-финиша и видим момент финиша лидера только краем глаза. А вот его преследователей и битву за 2-3 место наблюдаем вживую. Там огромная толпа болельщиков и это заряжает!
Настрой стал еще лучше!


С Павлом, который вроде бежит рядом, мы особо не пересекаемся даже. Иногда я бегу чуть чуть впереди, иногда он. Мы вроде рядом друг с другом, но даже слово сказать друг другу некогда. Но взглядом даем понять, что все отлично.

Пункты питания и водные станции кушают наше время, поэтому бежим мы чуть быстрее плана, но буквально на пару секунд. Часы показывают иногда совсем неадекватный темп, контролирую себя по секундомеру и от этого иногда плавятся мозги.
Понимаю, что мне тоже жарко, шея уже наверное растерта в кровь, бежать почему то не супер легко (больше даже морально), так как всем вокруг уже тяжеловато и этот настрой передается и мне. Еще у меня вдруг разрязываются шнурки! Я кричу об этом Павлу, отхожу в сторону и останавливаюсь на несколько секунд завязать. Группа бежит за ним, но пару ребят останавливаются около меня. Зачем? "Так мы за Вами бежим, так что подождем Вас и побежим рядом". Вот чудаки! Небольшим 5ти секундным ускорением я нагоняю группу вместе с Павлом и мы бежим дальше. И тут шнурки опять развязываются! Я поспешила и очень плохо из завязала в первый раз. Придется завязать получше. Ругаю себя, останавливаюсь, делаю в этот раз все надежно и опять нагоняю группу.

Что-то из-за этого я испереживалась и мне аж тяжело бежать стало. Но пункт питания немного освежает, получаю благодарности за поданные уставшим бегунам губки и мы бежим дальше!

Отметка 15км за 1:17:54 (вместо положенных 1:18:13) и я объявляю всем, что у нас есть запасик небольшой! Осталось пусть и немного, но не обнадеживаю. Это будет сложная часть. Именно сейчас начинается полумарафон. Вспоминаем тренировки, не забываем работать руками и оставшуюся часть просто работаем.

На удивление группа не разваливается. Все работают рядом. Я веду толпу, а Павел теперь все время бежить чуть сзади. В какой то момент, где то на 18м километре перед туннелем, я понимаю, что часть группы уходит вперед. Я смотрю на часы и понимаю, что нет, я не замедлилась, это они начали прибавлять! Какие молодцы!
Тех, кто бежит рядом, я не веселю, не шучу и сильно не раздражаю. Нам сказали, что на время 1:30-1:50 бегунов на трассе развлекать не надо, это многих бесит. И тем более не надо делать вид, что тебе легко, бежать спиной и прыгать перед ними. Я бегу не нарушая рабочей атмосферы, только приговаривая - работаем руками, дышим глубоко.

Самая сложная часть на пражском полумарафоне - небольшой подъемчик после туннеля и бег там до повотора на мост по очень кривой брусчатке. Тот 20тый километр всегда длится бесконечно. Я всем честно говорю, что это очень тяжелый участок, но последний километр будет очень легкий. Так что доберемся до отметки 20 и считайте вы уже на финише! Бежим!

Отметка 20км за 1:43:56 и у нас 6 минут чтобы финишировать! Я уже понимаю, что все отлично. Большая часть "моих" убегает вперед. Я уже просто наслаждаюсь своим финишем, аплодируя всем бегунам вокруг. Толпа на финише орет и несет всех вперед.


Финишируем с Павлом за руки с результатом 1:49:28.
Поздравляем друг друга. Мы очень довольны!

У нас даже получился хоть и небольшой, но негатив сплит. Тренер нашей группы, разбирая итоги полумарафона (а из группы бежало его нас 12) даже меня похвалил, так как из всей группы я одна сделала негатив сплит) Написал - kdo běžel s ní ten neprohloupil. Пусть я пробежала не на личник, но мне похвала такая очень приятна!

Очень много было рукопожатий на финише. Очень здорово бежать с заряженными на результат людьми. Мне понравилось куда больше, чем с веселыми ребятами на 2:10. Да, там тоже были бегущие на результат, но все таки большинство там бегает for fun, успевая еще фотографироваться в процессе. И что странно, отваливалось от группы людей в этот раз куда меньше, чем когда я бегала на 2:10. Процент тех, кто тренируется был явно больше.

Дальше я просто налюдала за этим большим праздником. Встретила в зоне финиша несколько друзей, поздравила их, переоделась и пошла изучать весь стартовый городок. Пусть яркое солнце и помешало кому-то поставить рекорды, но насколько же классно валяться после забега на солнышке, насколько же больше болельщиков в такие дни и атмосфера праздника все таки зависит сильно и от погоды тоже.


Пока гуляла, поняла, что время близиться к закрытию трассы. Лимит на пражском полумарафоне 3 часа. Отчитываются эти 3 часа от момента старта последнего участника. В итоге, мы на финише ждали на табло цифер - 3:11.
За последними всегда едут велосипедисты как раз с темпом, чтобы финишировать за 3 часа. Это можно сказать их пейсмейкеры. А за велосипедистами едет автобус и собирает тех, кто явно во время не укладывается. Дальше уже идут дворники и полицейские открывают движение машин. Все работают слажено.
Так вот я 15 минут стояла в зоне финиша и аплодировала бегущим последними. Они герои не меньше первых! А когда в финишный створ вбежала пожилая пара, которая в итоге и стала последними, ведущий произнес такую речь, что я чуть не прослезилась. Встречали их очень много людей! Все волонтеры собрались, многие участники с медальками. Лично мой финиш был совсем не таким ярким! В числе последних на пражском полумарафоне бежать никак не стыдно, а даже почетно. Знайте это! Любой, кто вышел на старт и добрался до финиша - герой. Он уже отличается от большинства. Он преодалел себя как минимум. И не важно, что это не мировой рекорд. Тут каждый победитель.


Не просто так пять лет назад именно этот полумарафон втянул меня в бег.
Я буду бегать по возможности его всегда! Не боясь быть последней точно.
И вас всех в следующем году приглашаю!

  • 1
Супер! Поздравляю! Ты так вкусно расписала эту половинку - нужно будет постараться и подиграть в след году поездку в Европу как раз весной. Заинтриговала - честно. А брусчаткой - не напугала - есть опыт бега по ней, корявой )

Еще раз принимай поздравления!

спасибо! приезжай как нибудь обязательно.
Прага в апреле красивая! Я люблю город с еще прозрачной листвой, когда видно больше красоты, чем летом.

Кать, какой шикарный отчёт. И много деталей, который очень интересно читать.
Но, блин, шнурки, шнуркиииии... Я бы точно там психанула сильно. И натирающая лямка. Тут бы не психовала конечно, но было бы страшно, что от натёртости кровь проступит наружу и напугает кого-нибудь.

Писала тут нашей девушке, которая собиралась сделать 1:50 но в результате сделала 1:52.
- Что-ж ты ..... не бежала с Катей то?

Да, и конечно очень круто что рекорд в этот день. Кенийцы работяги.

старалась в том числе и для тебя с отчетом)
Кроссовки выдали за неделю до старта, а побегала в них я только один раз. Поэтому и со шнурками такая фигня вышла. Я со своими шнурками-резинками во всех других кроссовках что-то расслабилась и вот поплатилась за это. Теперь буду внимательнее.
А вот шею сильно разодрала. Натерла основательно. Долго не проходила рана - обрабатывала и мазала ее. Надо на марафон шею обязательно заклеить пластырями. Рюкзаки эти сделаны для мужиков больших и под мой рост не регулируются. Для всех один размер. Но в прошлом году как то обошлось, был у меня другой рюкзак и может шов у него был более мягкий, не знаю.

Кенийка бежит очень красиво, если посмотреть на видео. Это прям такая красота бега!

Интересно, спасибо.

Вазелин не помогает? да, или пластырем заклеить. Я бегал с беговым рюкзаком многодневку, тоже заработал потертости. Я тогда не подумал, что вазелин понадобится, и с потертостями были большие проблемы.

к марафону более серьезно отнесусь к этому вопросу точно. тут я просто заранее даже не продумала этот момент, так как в прошлом году на полумарафонах такой проблемы не возникало. может изза другой футболки (в прошлом году была более толстая) может изза другого рюкзака. я наивно полагала, что за 2 часа ничего не случится, а вот нет.

за 2 часа ничего не случится, а вот нет

я тут в тренажёрный зал забыла носки. А у меня там разминка на тредмилле пять километров в темпе из пяти. Хосспади, подумала я, меньше 25мин. Фигня. и не стала надевать обычные носки в которых пришла. Побежала в кроссовках на босу ногу.
Через 25 минут я спустилась к тренажёрам с окровавленным задником.

Спасибо! Каждый такой отчет мотивирует - хочется вновь ощутить атмосферу хорошего забега, праздника, борьбы...

да, на таких забегах есть все - и праздник и борьба!

Ты молодец! Отличный бег и отличный отчёт!

Ну и Джойслин тоже ничего выступила.

Джойслин тоже ничего выступила

да неплохо)

Еще несколько раз на трассе видела американку Jordan Hasay, она вчера в Бостоне свой первый марафон бежала, а у нас в Праге видимо делала контрольный полумарафончик. Какая же она красивая! Она невероятно красиво бежит и очень сильно выделяется среди темнокожей группы рядом. Я когда ее видела на трассе, любовалась

Re: Джойслин тоже ничего выступила

Да вообще американцы в этом году в Бостоне очень хорошо выступили - и мужчины и женщины.

Эйдж-групер Аблирахман шестым пришёл.

Re: Джойслин тоже ничего выступила

Я, конечно, очень рада за соотечественницу, но я как-то скептически к ней отношусь, зная ее тренера и его историю. Надеюсь, я не права в своих подозрениях.

я про нее не знаю ничего. я только в Праге ее увидела, просто взгяд не могла оторвать от красиво бегущей девочки. а потом еще на Бостоне она сверкала. вообще о ней до этого не знала ничего. какая там история?

Допинг, ясень пень. Но не с ней конкретно, про нее я не знаю. Но ее тренер и его атлеты (у него большая группа атлетов тренируется) были пойманы неоднократно. В целом он грязновато-мутноватая персона. И Джордан, в общем-то, для дебютного марафона (а у нее это был первый марафон) на сложной и тактической трассе в жарких условиях выступила подозрительно хорошо.

ну не пойман, не вор. посмотрим)
но глядя на то, как она бежит - я поверю в ее результат. внешне она выглядит очень сильной бегуньей с идеальным телом и красивой техникой. может она и правда одаренная

Я надеюсь, что чистая. Я всегда очень радуюсь, когда в призы выходят белые бегуны. Я ничего не имею против кенийцев и эфиопцев, но, все-таки, мне нравится, когда это хоть немного разнообразится чем-то беленьким :)

согласна!

кстати, а как Бостон может быть первым марафоном? или у элиты можно все?

Да, у элиты свои какие-то правила. Видимо, какой-то рейтинг у них есть. Им, разумеется, не надо проходить через общую квалификацию, как любителям :) Так что для Джордан это дебют.

Просто навскидку http://deadspin.com/report-alberto-salazar-had-nike-runners-abuse-prescrip-1792754340

Если погуглить по имени тренера + doping много всего вылезает.

Замечательно! И отчёт и забег! Я всегда восхищаюсь людьми с флажками. Одно дело, когда бежишь сам для себя и совсем другое - когда надо следить за временем и мотивировать других. Это что-то невероятное для меня. Очень интересно было прочитать взгляд "изнутри".

наверное чем то похоже, когда идешь проводником в горы, а не сам) что то похожее в этом есть, мне кажется. хотя у вас работка в разы сложнее. меня проводники тоже восхищают!

но у меня лично прям потребность в пейсмекерстве. один раз попробовав, я прям понимаю, что хочу это делать, хочу помогать людям бежать. при этом я сама ж тоже любимым делом занимаюсь.

Edited at 2017-04-18 10:37 am (UTC)

Да, с горами похоже. И работа не сложнее. Добавляются конечно всякие факторы риска. Но когда погода хорошая, маршрут знакомый, люди все понятные - сплошное удовольствие.

на трассе развлекать не надо, это многих бесит.

Это ОЧЕНЬ бесит. Я из этих многих.

Мне казалось что это ну вот очевидно совсем. А оказывается нет. Хорошо что вам это говорят. Вам вообще, как я смотрю, много полезного говорят по поводу пейсерства. Не надо самой это собирать по крупицам.

Re: на трассе развлекать не надо, это многих бесит.

Это очень зависит на какое время ты бежишь. И еще в какой момент гонки еще можно шутить и развлекать, а в какой уже не стоит. Надо это чувствовать.
У нас есть пейсмейкер-шоумен. Он бежит всегда на время очень медленное и держит толпу всегда в тонусе, веселит ее и при этом помогает всем. Он может бегать быстрее, но рабочая атмосфера ему не интересно. Ему интересно шутить, петь и устраивать шоу. Такое тоже нужно, но в нужном месте. Мне больше понравилось бегать не с туристами, а с работягами.

С нами работают, да. Конечно, это больше обсуждение внутри нашей группы и опыт одних. Все мы волонтеры и фанаты своего дела. Никто особо не учитель и не учит как надо. Но иногда какие то очевидные вещи и советы, как себя вести, оказываются очень важными!

Еще раз тысяча слов благодарности за то, что твои посты привели меня к открытию бегового сезона именно в Праге! )
Рад был видеть тебя на трассе (вы бежали вниз к пункту питания, а я уже мчал вверх)

Пока не увидел результатов лидеров тоже хотел пожаловаться на трассу и погоду)))
В какой-то момент было ощущение, что профиль трассы совсем неприличный и бежишь все время в горку, но страда говорит, что это не так) Хотя отрезок от тоннеля до моста простым язык не поворачивается называть. Я его на следующий день продевал утром и не понимал как я тут по 4.20 бежал

Жди в следующем году! )
А если повезет, то еще на кого-нибудь старт выберусь в этом сезоне к вам!

ты меня своим приветом на трассе ошарашил. я долго потом бежала и соображала - кто это? потом поняла уже) веселая развиртуализация вышла)

С рельефом в Праге надо просто научиться работать и там есть и места, где можно набежать. Трасса не дает скучать - вот что главное при монотонном беге.

Ты отлично пробежал! еще раз поздравляю. И будет возможность - заезжай на другие забеги тоже. Кстати на многих из них трасса даже более быстрая.

Ну так как я профукал все шансы встретить тебя "до", пришлось ловить тебя на трассе))))
Да, рельеф это вопрос привычки, конечно.

Спасибо за поздравления!
Чувствовал, что могу и лучше, но кластер не дал догнать пейсеров на 1.30

Спасибо Катя прекрасный отчет!

стараюсь мотивировать! ну и в Прагу всегда зову!

отличное исполнение! эти группы очень помогают, как я и сам тут недавно убедился. особенно ценно когда все так ровно и хорошо и с небольшим запасом. т.е. человек может даже немного отстать и все равно получить примерно желаемый результат

спасибо! запасы большие тоже делать все таки нельзя. для меня легко этот запас сделать, а для тех, кто бежит на личный рекорд, может оказаться даже 20 секунд лишние неподъемными и сильно демотивировать. но 20 секунд я стараюсь делать всегда где то во время второй четверти дистанции - сразу после того, как прошли половинку. эти лишние секунды пригодятся всегда)

Замечательный долгожданный рассказ! Выносила - и выдала наконец-то! Красивая и качественная работа, восхищаюсь!

Но вот хоть убей, не понимаю - почему у вас пейсмейкеров на одно время запускают одновременно? Какой смысл вам с Павлом рядом бежать? Чтоб толпа плотней была в одном месте? У нас как, я видела - на 1h45, например, два-три пейсмейкера, и они стартуют с интервалом в 3-5 минут, каждый со своим куском волны на 1h45, и каждый ведет свою группу, не мешая другому, впереди и сзади, и финишируют так же, последовательно. А два пейсера с единым стартом "обслужат" всего лишь пару десятков бегунов, которым хватит места вокруг них, и все.

масштабы забегов разные. у нас стартует 10-11 тысяч. я из коридора F бегу уже через 4 минуты после выстрела, передо мной уже убежала элита и 5 кластеров с пейсмейкерами на 1:30-40 и 1:45. Через 11 минут стартанут абсолютно все! А ты говоришь нам выходить через 3-5 минут друг за другом. Все, кто бегут в одном темпе, бегут рядом и мы не обслуживаем большую толпу, мы бежит как маячки, по которым свое положение могут отследить не только те, кто бежит рядом, но и отставшие допустим от пейсмейкера на 1:45, либо наоборот убежавшие вперед от пейсера на 2 часа. Двое нас для того, чтобы подстраховать друг друга. На каждом забеге кто то из пейсмейкеров сходит по разным причинам - желудок, толкнули и упал, подвернул ногу об рельсу, надо отойти в туалет или развязались шнурки - тебя должен кто то дублировать и дублировать сразу же. У нас правило - если ты начал замедляться и понимаешь, что с темпа сбиваешься, ты должен снять флажок и сойти с забега. Ты можешь потом без флага сам добежать, но никто уже не должен знать, что ты пейсмейкер. И такое случается, мы все таки люди. И тогда всю группу ведет только один.

Теперь понятно, спасибо )

Отличный отчет!

Читала и от волнения мурашки по спине бегали. Столько восторга вызывает это мероприятие и причастность к бегунам. Я тоже понимаю, что без бега жить не смогу.

Re: Отличный отчет!

спасибо!

Я терпеть не могу, когда меня пытаются развлекать! Я не бегаю с пейсмейкерами, но пару раз были тренировки с быстрым парнем, который пытался меня именно развлекать. Мне его прибить хотелось. Заткнись и беги, я буду держаться сзади. Не надо мне анекдотов рассказывать! Но, наверное, это, действительно, зависит от времени и настроя группы.

лично я не особо реагирую на окружающих, когда бегу на рекорд. пусть что угодно делают рядом, мне не мешают обычно. ни то, что пыхтит, не то что топает.
но я понимаю, что многих веселый пейсмейкер может раздражать. но есть категория бегунов туристов, которым это надо! которые хотят бежать в удовольствие и смотреть город. на марафоне на результат 4:30 таких у меня будет большинство и там без шуток-прибауток никак. там и про город рассказываешь, и про типы тренировок, и просто про разные случаи из жизни. ну чем еще заняться четыре с половиной часа?

Edited at 2017-04-19 08:21 pm (UTC)

раньше на общих фото с краю ютилась, а теперь по центру, и, главное флажок крутой - поздравляю, это тоже карьера! без шуток... но шнурки.. тоже мне "гагарин"
а что в буклете написано, а то можно подумать, что katka - это имя на местный лад, нет? ))

спасибо! обещали еще зеленый флажок дать поносить, тот, что на 1:45. там вообще буду звездой)

rychlonoha Katka - это быстроногая Катька)
да, тут я для всех Катка, так и представляюсь

ноха я тоже догадался, а вот рыхло... )))
1:45 с таким грузом и "грузом" - совсем тяжко может быть
по фану уже и не зайдет

если к моменту забега быть готовым на личник (1:32-35) то должно зайти достаточно легко. ну и поработаю, если надо будет! не смогу чтоли!

Конечно, а вот если пойдет не по плану?!
Пять минут очень пригодятся
Ну это я свой опыт недавний все анализирую ))

  • 1
?

Log in

No account? Create an account