Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Druga dziewczyna. Я вторая!
zanozakat
Да, я выгрызла это свое второе место в субботу!

Пока не понимаю как. Надо в голове переварить. Отчет чуть позже.

Планом на гонку было уложиться в 6 часов, прибежала за 5:42, отстав от первой на 10 минут (всего на нашей дистанции финишировало 371 человек и 58Ж). О том, как это было, я обязательно подробно расскажу!

А сейчас вообще пока не чувствую себя и свое тело. У меня жутко все болит так, что слезы накатывают иногда.
В ночь после забега мне даже спать было больно, ныло все. И это при том, что сразу после финиша мы с Аней два часа откисали в термальных ваннах и саунах. Потом пили пиво на награждении и все с телом должно быть хорошо.

Я не падала, не ударялась. Я просто на каком то бешенном адреналине бежала вторую часть гонки и выжала свое тело как губку досуха.
Мне сейчас надо по возможности быстрее прийти в себя. Подробный отчет обязательно напишу. Эта гонка пока лучшее, что я бегала. Но пока мне хочется обратно получить свое всемогущее тело. Не знаете быстрых эффектных методов восстановления? Может есть какие то народные методы? Или только время и сон мне помогут?

  • 1
Массаж, банька ну и пивка не грех после такого. Какая же ты, Катька, молодец! Очень круто! Поздравляю!

пиво после такого считаю просто обязательным!

Круто, поздравляем!

Какие у вас музыканты колоритные!

Какие у вас музыканты колоритные!

Это был просто шикарный еврейский оркестр. Они были и на старте и на награждении и создавали отличную атмосферу

Вот это офигенно! Желаю восстановиться побыстрее, сама не знаю методов, кроме отдыха, еды и легкой разминки.

На тебе красивое голубое платье! А на победительнице часы как у меня )))

вот лежу и ем. надеюсь, что поможет

платье самое обычное почти домашнее. тупо тряпочка обтягивающая) но оказалось в тему

О да ) Ну ты и сияешь! Поздравляю и восхищаюсь! Даешь подробный отчет!

Я лежу болею! Ходить не могу. Верните мне мое тело!
Мне так сложно и больно потом еще не было никогда. Дурацкие спуски(


Мне очень легкий бег помогает разогнать лактат из мышц, ну и время со сном )
Поздравляю!

знаю, что бег помогает и надо себя вытащить бегать. но мне для этого надо спуститься по ступенькам с 3го этажа и это меня пугает!

Ты крутенюшка!

когда надеваешь на себя трейлраннерскую жилетку, сразу чувствуешь себя крутой!

ого, поздравляю!!

спасибо. расскажу чуть позже, как это было. пока надо немного выспаться

Поздравляю!
Восстановление это конечно индивидуально. Мне помогают горячие ванны с Epsom salt и потом magnesium oil. Может это и плацебо конечно :)
Но после Бостона (убитые квадры на списках), только через три дня стало отпускать, а бегать толком только через неделю начал. DOMS...



я мажу уже всеми мазями, что есть дома. ванну делала, в сауне была. но сегодня просто самый пиковый день по боли и хочется от нее повеситься. у меня всегда так - через день. очень надеюсь, что завтра проснусь уже в лучшем состоянии

Крута, нет слов. Жду рассказа про забег. сауна, баня должны помочь точна.

похоже самое лучшее лекарство - это время)

Рок-концерт? ;)

Круто - слов нет.

вот на следующий день после я смогла сходить на Раммштайн, да! Но там был внутренний адреналин, который убрал боль. Сейчас вся эйфория и адреналин кончились и я не понимаю, как я там прыгала то

спасибо, но беда в том, что у меня не болят мышцы, в болит все! это не засунуть в компрессию. у меня болит кор, таз, ноги полностью.
уверена, что помогла бы йога, но надо ее делать через боль

Поздравляю!!! Это очень крутой результат!!! Молодец!!

Круто.
Возвращай тело) очень жду отчета.

спасибо, пытаюсь. слишком много планов и не хотела я выкладываться. не смогла себя остановить

Кать, велосипед, только на очень лёгкой передаче, чтобы не давить, а крутить в холостую почти вообще. И поплавать с колобашкой, тоже понятно что просто на ощущение воды, проходящей вдоль тела.

А так, блин, офигенная ты!

Спасибо. Я думала про велосипед. Если б не рельеф около дома, то было бы отлично. Но мне тут в Праге в любом случае надо в холмы лезть, чтоб куда то уехать.
В бассейн пойду сейчас. Вода мое спасение!


Хорошего восстановления! Вот что называется выложится на 100%. Круто пробежала.
Бассейн должен помочь.

беда с бассейном, что у меня страшная мозоль одна, которую больно мочить. но сегодня уже получше и можно наверное попробовать
вообщем, зло этот спорт!

круто, очень круто, поздравляю!
но все законно - уложилась в свои 5% :)
Надеюсь тебе удастся избежать соблазна совсем в ультра остаться и вернешься в скорость. А пока бассейн лучший друг и опять покорять Балатон!

ПС и как решиться на такой А-старт в начале сезона? это ж вся мотивация уйдет, во всяком случае у меня так было после IM-нов.


ну призы в процентах уже не измеряют! призы - это всегда сложно независимо от количества людей.
самое ужасное, что у меня это по плану гонка Б и она просто должна была быть проверкой систем перед гонкой А. но цели в процессе меняются) и я поняла, что хочу на подиум тут! как теперь настраиваться на А - не знаю.
в ультра меня и не тянет - моя ниша пока вот такие горные марафоны около 50км. меня идеально на них хватает и можно еще достаточно быстро бежать. все таки я люблю быстро бегать, а в ультра это не светит

Какая медалька красивенькая!

Ты крутая!!!

очень красивая, да!

Круто-круто!
Поздравляю и с нетерпением жду отчёт!

От крепатуры ещё хорошо массаж/гидромассаж помогает.

спасибо.
да, мне точно нужен массаж

Очень круто! Поздравляю, конечно!

круть неимоверная! поздравляю! :))

про восстановление: а ты всякие соевые продукты любишь? меня изрядно соевое молоко спасает обычно, как ни странно
и мази с камфорой)

я просто много молока пью сейчас, есть чувство что помогает. плюс решила попить протеин дополнительно в пакетиках. соевые продукты как то не люблю.

Присоединяюсь к поздравлениям! Жду отчета! Ты молодец!

1. Тайленол\ибупрофен 2 таблетки 2-3 раза в день
2. Лед - холодные ванны
3. Foam rolling - легкий, без фанатизма или растягиваться.

И терпеть. 3-4 дня и пойдет на спад.

Рамштайн - это круто конечно, после такого бега! Значит есть запасы, есть!

ибупрофен 2 таблетки 2-3 раза в день

ты вот прям серьезно?
я в жизни кроме цитромона и ношпы не пила никак их таблеток. ибупрофен - одну во время адской боли в зубах. а вот так чтобы аж 2-3 раза в день? Ну нафиг. Я уж потерплю.

Медленный бег немного спас хоть и было жуть как больно. Сейчас все болит как просто после шоссейного марафона - приятная мышечная боль. Надеюсь завтра будет еще лучше.

А на Рамштайне я прыгала, так как это было на следующий день после забега и во мне было много наркоты. Не пугайся, естественной наркоты, которая сама выработалась изза удачного забега и изза того, что к нам приехал Рамштайн. Какие же они крутые!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account