Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
12 недель. 700км
zanozakat
С этой недели начинаю подготовку к марафону.
День Х 12.05.13. Объем 700 км.

В плане подготовки я попробовала объединить подготовку к полумарафону Hervis Prague Half Marathon, который пройдет 6го апреля и основная подготовка, конечно же, будет к Volkswagen Maraton Praha 12 мая.
Итого, до полумарафона у меня 7 недель, и 12 недель до марафона.
Идеально было бы еще на 4й неделе подготовки пробежать на соревнованиях 10ку. Буду искать, где и когда.
Примерный план тренировок по неделям я себе уже набросала, и в итоге у меня получилось примерно 700км объема к марафону.
Осталось технически подумать, где бы выложить календарь, чтоб удобно вести дневник тренировок.
За основу при составлении плана я брала планы подготовки, которые выложены на сайте runningcalendar.ch. Там можно выбрать ориентировочное время, за которое ты планируешь пробежать полумарафон или марафон и дату. Он по числам тебе пишет 10ти недельный план тренировки.
К своему первому марафону я как раз и готовилась по их программе. Выставила там время 3:45 и четко выполняла. В итоге, я пробежала за 3:41. Делаю вывод - программа подготовки работает и меня устраивает.
Сейчас придется план подкорректировать, так как полумарафон у меня по расписанию не за 4 недели до марафона, как того требует программа, а за 6. Поэтому начинаю я готовиться за 7 недель до полумарафона, а всю программу растягиваю с 10 недель до 12ти. Думаю, это не сильно критично.

  • 1
ну ты крутая!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account