Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Две недели до...
rain
zanozakat
Немного предмарафонсих мыслей и отчет о том, как проходит/прошла подготовка.
Screen_PM

План подготовки к этому марафону я начала составлять еще в январе. Потом из-за выпавшего из тренировок, но счастливого февраля (кстати в отчет о горах добавила очень позитивное видео, сделанное моими друзьями) план этот немного скорректировала и в итоге он вылился в 10-недельный.
Что из этого в итоге получилось:
plan_print
Комментарии:
1) длинные: 29км с горками, 27км с одной большой горой в 160м, 30км по идеальной ровной трассе за 2:45.
2) неудачный старт на 10км (почти весь старт бежала на пульсе 180) и полумарафон, принесший все таки мне уверенности в себе
3) поняла, что могу бегать даже на пульсе 144 (но это очень медленно и скучно), а вот на пульсе 150 могу даже разгонятся до 5:30
4) какое то время после полумарафона у меня что то случилось со скоростью, 5:00 начало ощущаться тяжелее, чем обычно, хотя с длинными пробежками наоборот - перестала замечать километраж
5) на этой неделе будут рабочие 60км. А в общей сложности за 10 недель должно получится 600 км.
Больше не знаю, что сказать. Вроде от изначального плана отличается не сильно, хотя не прям идеально его повторяет.

Отказ от полумарафона, проходящего в эти минуты, сразу подбил пробежать 30км в прошлые выходные (которые прошли на ура). Ну и эту неделю бегаю достаточно интенсивно. Хоть и грустно не бежать в Германии сегодя (пока бегут многие друзья и в Москве, и в Киеве), но понимаю, что не получилось бы столько времени на этот полумарафон убить у меня никак.

Вообще есть какое то общее ощущение, что к среднему километражу в 60км в неделю я привыкла как то. И ловлю себя на мысли, что ни разу за все эти дни у меня не возникло мысли о том, что я устала от подготовки. Может я халявлю...
Еще раз скажу, что на марафон у меня нет грандиозных планов. Я не особо планирую личник. Терпеть, страдать и мучиться не хочу, а хочу пробежать его, во первых, до конца (хочу юбилейную медаль Пражского марафона), во вторых, здоровой.

  • 1
Очень круто пробежать 42 км по весенней Праге и смотреть не на часы, а на людей и безумно красивый город! Болельщики на дистанции все равно дадут такой заряд драйва, что халявить не получится ;)

да, так как хочу еще бегать много марафонов, то не все хочу бежать на рекорд. Этот точно хочу в удовольствие!

Пожелаю удачи. И хотя ты думаешь, что где-то не доработала, но в сложившихся обстоятельствах сделала все, что возможно.

Спасибо, надеюсь не на рекордный марафон мне запала хватит. Да и не было провальных моментов в подготовке практически.
Хочу учиться иногда бегать не на PR (хотя мой характер мне мешает об этом думать). И готовиться тоже спокойно без переработки. Эти объемы отлично влились в мою повседневную жизнь, что меня радует) Я даже не похудела сильно!

>>>Я даже не похудела сильно!
Мне б твои проблемы. 8))) Я от марафонской подготовки только толстею.

на мне перед марафоном весит вся одежда... а сейчас хоть есть "запас" энергии на сам забег) сберегла с зимы

ой, я тоже в процессе подготовки отказалась от полумарафона и пробежала тридцатку. :)

удачи на забеге!!! легких ног!

))) все равно сижу локти кусаю, что не поехала на соревнования.
Зато сижу на новом диване...У меня теперь дома мега уют.

и да, спасибо за пожалания) но я еще вылезу ни раз с паническими настроениями тут перед марафоном)))аж две недели еще!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account