Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Отчет за 2 недели
zanozakat
Прошло две недели со старта подготовки к Марафону. Попробую написать отчетик по ним.
Итак, за эти 2 недели я пробежала 78км и 40км прошла на лыжах. Также попробовала первый раз горные лыжи. Ни разу не попала в бассейн, но начала занятия по танго и сходила на бал (после танцев на каблуках ноги болели сильнее, чем после бега, поэтому не могу это не вписать в нагрузку.)
Обе воскресные длинные тренировки были заменены лыжами. Ну люблю я лыжи и не могла пропустить возможности покататься. Для бега у меня впереди все лето, а зима отступает.

Итого прошедшие две недели и следующие две у меня в плане сейчас выглядят так:
tableW0812
Комментарии к таблице:
1) средний темп бега в заданиях на выносливость вместо заявленных 5:50, у меня получился 5:12. C таким темпом мне бежать комфортно и снижать его не хочется. Мне кажется, что если его снизить, то тренировка из тренировки на выносливость превратиться в jogging. Или я не права?
2) минус мне, что в интервальных тренировках я не могу держать темп ровно, надо стараться не так сильно начинать
3) еще один минус то, что так и не выбралась в бассейн. Начала ходить на уроки танго и не смогла пересилить себя сходить в бассейн как-нибудь утром. Можно было бы при желании куда-нибудь его вставить.
4) еще одна неудача недель в том, что пропали длинные воскресные тренировки. Но как я уже говорила, пока есть возможность, я попользовалась прелестями зимы.
5) выбрала себе контрольный старт на 10км забег, через недельку будет открытие соревновательного сезона
6) настрой рабочий и боевой

  • 1
а как ты собираешься старт 10 км бежать, с каким-то заранее выбранным темпом или на пределе, на 100%?

По моему плану подготовки, чтобы пробежать полумарафон за 1:45 (а я такое время заявила), я должна контрольную 10ку бежать за 48мин.
Но я себе запланировала выбегать из 46 минут. Вообще буду бежать почти на максимуме, но смотреть на пульс, чтоб не загнать себя очень сильно. На то это и тестовая 10ка:)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account