Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
30. MÜNCHEN MARATHON 2015
zanozakat
Да, это не Берлин, а Мюнхен. Но какая разница?
Марафон - есть марафон. А Германия - место, где просто здорово бегать.
Я смотрю на свой результат и не понимаю, как так получилось вдруг то? Каким образом?
Не ожидала, что столько людей за мной следило. Я мысленно посылала всем привет, когда наступала на коврики на разных отсечках, но думала, что следит всего то пару человек. А у меня тут целый фанклуб. Это очень приятно выйти в интернет после гонки, а тут уже во всю сыпятся поздравления. Сами! Спасибо всем!

Мне и писать результат не пришлось, сразу пишу отчет.

Марафон этот у меня уже седьмой. И вроде как бояться уже не должна. Но за неделю до гонки страх был.
От мысли, что весь марафон надо бежать быстро с каким то невероятным темпом, который считает мне Д.Д. становилось нехорошо. Но когда я собрала вещи, взяла номерок, чип, подготовила еду, погуляла по Мюнхену и пообщалась с Галей, стало очень спокойно. Утром на марафон я шла по пустым улицам с улыбкой на лице. Была сильная уверенность в себе.
Вспомнила учебу на физфаке. У нас один из сложных предметов там был матанализ. Преподаватель был жесток. Ставил двойки, не жалея. Но это был мой самый любимый преподаватель, хоть он отчислил наверное больше всего людей. Так вот на экзамен по матанализу я шла тоже с такой же улыбкой, с такой же уверенностью в себе, хотя он был и правда самым сложным. Я точно знала все билеты! Про себя думала "а если мне попадется вот этот вопрос, ох уж я блесну!" Я помнила все лекции этого преподавателя. Нет, я не учила их ночами, я просто его очень внимательно слушала, часто ему задавала вопросы, так как мне было интересно. А если ты человека слушал и понял, то какая сложность потом тоже самое рассказать ему на экзамене?
Вот и на марафоне было точно такое же чувство. Я понимала, что я могу пробежать хорошо. Но если еще повезет с погодой, питание зайдет хорошо, то у меня есть шанс блеснуть!
Считаю, что удалось. Все сложилось максимально хорошо для рекорда. Я делала то, что умею.
3:15:23 (1:39:00+1:36:23) 4я в категории, 19я в абсолюте. Трек

О самом марафоне в Мюнхене.
Он не рейтинговый, не звездный. "Всего" ~7200 финишеров.
Но сделан немцами с душой. Это чувствуется. Хотя порядка иногда слишком много.
В качестве марафонского городка в Мюнхене используется олимпийский парк.

Тут я не могу не отступить от темы. Именно этот парк меня очень сильно вдохновил. Я прямо чувствовала дух Олимпиады 72 там. Только представить, что в 1972м году в этом парке было абсолютно все тоже самое, в этих же стадионах соревновались олимпийцы, в этих же душах они мылись. В этом бассейне сам Марк Спиц (предыдущий Фелпс) выиграл свои семь олимпийских золотых медалей.

Олимпиада была очень давно, меня еще не было на свете. А все объекты до сих пор живые и используются по полной! Они хранят тот заряд энергии, который получили в 72м. Я это прямо чувствовала там.
Стадион, на котором мы финишировали, еще и хранит энергетику футбола и самОй легендарной Баварии.
А я фанат немецкого футбола. И особенно Баварии.
Малый хол (крытая теплая арена) был отведен под экспо, выдачу номеров и все остальные организационные вопросы.

Внутри все компактно, но интересного всего очень много. Большой выбор разных брендов одежды и кроссовок, от самых известных, до не очень. И цены очень хорошие ( многое дешевле, чем в Чехии).
Но лично я не могу покупать новые вещи перед гонкой. В день перед гонкой я плохо соображаю, надо мне именно это или нет. Решиться на что-то по настоящему хорошее и дорогое сложно. Часто потом об этом жалею.
Получали номера с Галей, все очень быстро, очередей нет. Потом поели. Паста была отличная. Все четко, понятно. Поток людей большой, но и столов хватает. К макаронам напиток на выбор. Мы выбрали безалкогольное пиво.


Дальше пошли глазеть на экспо. Что дают. Но главное, конечно, это поболтать с человеком, который понимает тебя с полуслова, с которым говорить ни о чем можно до бесконечности. Главное, не уморить друг друга нечаянно.

Очень понравилась спортивная одежда в виде национальных баварских костюмов. Очень многие в ней бежали. Но я покупать такое не решилась, все таки я мало отношения имею к баварской культуре, хоть и фанат!

Отправив Галю заселяться в отель и отдыхать, я потопала одна еще немного пройтись по центру города. Нравится мне в Мюнхене хорошее сочетание современности и старины. Очень красивый и уютный город. Я точно хотела бы нем жить. И вроде и людей в Мюнхене очень много (есть ощущение, что он перенаселен), но все же чувство спокойной размеренной хорошей жизни присутствует.


По выходным многие наряжаются в их национальные баварские костюмы и идут пить пиво. Вот таких безбашенных баварцев я и обожаю! Какое то удивительное сочетание в них веселья, радости от жизни и в тоже время четкости и правильности. Как говорится, отдыхать они тоже умеют правильно!

Марафон
Утром настрой был уже боевой.
В зону стартового городка пришла я где то за час двадцать. Мне нужно прийти (желательно одной) пораньше в зону старта всегда. Побродить среди толпы, где то потупить, постоять спокойно в очередь в туалет, прикрепить номерок булавками к футболке (никогда не делаю это дома, на старте это что то типа медитации), натянуть компрессионные гольфы (тоже заранее не надеваю их, да и вообще ношу их ради ритуала, не знаю, нужны ли они мне или нет).
В этот раз я разложилась на большом ковровом покрытии прямо посередине экспо среди таких же кайфующих от спокойных приготовлений марафонцев. Иногда мы переглядывались, ловили взгляды друг друга. Каждый из нас был один, сам в себе, но в тоже время мы были все на одной волне.
Небольшая разминка по курсу трассы до отметки 1км и я иду в назначенную точку встречи с Галей. Галю не нахожу, высматриваю и желкую куртку, и кепку, но точка встречи явно выбрана неудачно и, похоже, мы не увидимся. Очень жалко. Я до последнего надюсь ее увидеть и пожелать удачи. Искренне желаю, чтобы она не искала меня, забила и шла в коридор. Сама тоже иду в коридор, где уже очень много людей. Удается как то, толкаясь, пролезть более менее вперед, но Галю и там не вижу. Неужели она встала еще ближе к линии старта? Совсем рядом со мной пейсмейкеры на 3:15 и вставать впереди них как то глупо. Там стоят только огромные мужики, которые явно побегут быстрее. Моя цель 3:20, мне туда не надо. Встаю за ними, там, где стоят еще 3-4 женщины.
Веселая музыка, обратный отчет и начали проталкиваться вперед. Буквально секунд 20 затора и побежали. Побежали довольно резво. Все, кто рядом со мной, бегут быстрее меня. Мне это не надо, у меня есть свой темп и свой план. Не поддаюсь, бегу сама.

Достаточно быстро после старта начинается такое спокойствие и умиротворение. Первая большая часть марафона идет по парковым зонам, через Английский парк (один из крупнейший парков в мире). Это просто нереально здорово, я это очень оценила. Первые 15 км на марафоне надо просто кайфовать, надо войти в особую медитацию, смотреть по сторонам и слушать себя. Красивый осенний огромный парк походит для этих целей идеально! Болельщиков там тоже не очень много, но они сейчас и не нужны. Не нужно поднимать себе пульс, не надо лишний раз суетиться, надо просто наслаждаться этой осенней прогулкой.

Я боялась, что улетая в Москву, я пропускаю якрую осень, которая в Праге и Мюнхене только только стартовала. Очень много зелени еще, но на фоне этой зелени появляются яркие красные и оранжевые пятна. Сейчас самая красота стоит. И вот сейчас на марафоне у меня есть куча времени, чтобы остаться с этой красотой один на один в моем любимом формате - на бегу. Я не вижу людей вокруг, я бегу одна, любуясь этой осенью.
Какое то время бегу рядом с группой испанцев, с очень красивыми загорелыми фигурами. Они бегут с виду очень расслабленно, шутят. Я не понимаю ни слова, но почему то тоже улыбаюсь. Весело им, наверное.
На 5км трек проходит так, что какое то время мы бежим навстречу тем, кто впереди. Я очень усердно высматриваю Галю. Но не нахожу( Интересно, почему я ее не нашла... Обидно, все таки очень хотела пожелать хорошей гонки ей.
На 8км съедаю один финик и запиваю водой. Не планировала, но там вдруг все вокруг начали есть и у меня рука за фиником тоже потянулась. 10км прохожу за 47:30 и понимаю, что я очень спокойна, разминка закончена и можно чуть чуть прибавить. Часы в этот момент уже показыват на 200м больше, что не очень то приятно.

На 14км перед следующей водной станцией съедаю гель. Как раз час бега и пора. Воды правда пью очень мало. Сладкий привкус держится во рту до следующей станции с водой, где я полоскаю уже рот и пью еще пару глотков. Темп держится в районе 4:40. Народ, бегущий рядом, уже мало меняется, мы бежим одной волной.
После парка идут какие то пустынные районы города. Но там тоже очень зелено и мило. Картина из "осень в парке" меняется на "осень в городе". Не помню особо никаких ярких событий, я в тот момент ушла в себя и в комфортный бег. Пытаюсь держать темп 4:40 и изо всех сил считать в уме, насколько же в итоге в данный момент обманывают по темпу меня мои часы. Отсечки пикают все дальше и дальше от отсечек официальных. Но посчитать в уме у меня ничего не получается и я бросаю это дело. Будет отметка полумарафона, там и узнаю свою среднюю скорость на данный момент.
Полумарафон прохожу за 1:39:00. Ну что тут сказать, здорово для меня! Еще год назад мой лучший результат на полумарафоне был 1:39:21. И установила я его ровно год назад в октябре в Дрездене. В этот момент я вспоминаю забег в Дрездене и четко помню, как сложно мне тогда далось это время. Я и правда бежала тогда на пределе, я сделала все, что могла на тот момент, и получила теже 1:39. Мне вдруг становится страшно.
Не слишком ли я сильно разогналась? Первую половину марафона делаю по прошлогоднему личнику, что же будет с тобой потом? Я же всем всегда говорю начинать спокойнее, а сама? Куда тебя несет, Катя? Как ты людям в глаза смотреть будешь, когда они увидят этот полумарафон во время марафона за 1:39, а потом твои страдания и темп 5:00? Что с тобой будет вконце?
Стоп! Отбросить страхи, прислушайся к себе. Ты разве устала? - Нет! У тебя что то болит? - Нет. У тебя еще есть три геля в запасе и куча сил. Ты можешь сейчас мысленно отбросить этот первый полумарафон и настроить себя, что ты просто сейчас бежишь быстрый полумарафон. Да, представь, что надо. Да, не утром после хорошего сна, а после тяжелого рабочего дня. Надо! Ты ж в любое время можешь взять и пробежать полумарафон, нет? Да! Могу! И даже если я сейчас пробегу второй за 1:38, то марафон будет просто шикарен.
От этого самовнушения я бодрюсь. Я и не устала до этого, а теперь и вообще делаю вид, что гонка только началась. Непроизвольно начинаю бежать быстрее. На каждом небольшом спуске меня прямо несет под горку и тормозить я себя не хочу. Я четко следила за темпом первую половину, а сейчас я хочу have fun, как все мне и желали.
Во второй половине дистанции со мной рядом бежил Стас. Это друг из Праги, который, имея регистрацию на марафон, решил его целый все таки не бежать (не успел хорошо подготовиться после айронмена). Сказал, что все равно поедет и пробежит рядом со мной свою тренировку. Я не с огромным энтузиазмом отнеслась к этой затее, так как я бегаю одна вполне хорошо. Я поняла, что мне правда не нужен помощник, я врядли смогу бегать с личным пейсмейкером. Я не очень люблю, когда мне что то советуют на бегу. Но, несколько раз повторив ему, что темп буду задавать я, он согласился бежать рядом, и не мешать). Начиная с полумарафона с нами третьим бежал еще и испанец. Очень веселый и разговорчивый. Стас пытался его о чем то расспрашивать, про футбол, про марафоны и разное. На испанском. А я бежала и радовалась, что я просто могу слушать. Все таки бежать и слушать чьи то беседы намного проще, чем поддерживать как то разговор.
На 23км съедаю еще один гель. Питьевой пункт замечаю не сразу и приходится чуть замедлиться, чтобы успеть выдавить в себя весь гель до воды. Гели ем только потому что надо, не потому что я их хочу. На самом деле каждый гель - это усилие. Надо же его достать, открыть, выдавить. А я ж уже привыкла просто бежать, перебирать ножками и махать ручками.
Почти сразу после пункта питания замечаем Александра, друга Гали. Они должны были стартовать вместе. Вернее я его не замечаю, а просто наша троица его обходит и он замечает нас. Кричит нам слова поддержки и говорит, что Галя впереди "метрах в 10". Конечно, я понимаю, что Галя далеко впереди. И радуюсь, что у Гали все хорошо. Все таки она стартовала раньше чем я и бежит хорошо! Эта встреча еще больше меня бодрит.
На 28м километре я ем два финика. Просто хочется чего то пожевать уже. Все вокруг едят все больше и больше. На пункте питания мне прямо в руку дают два геля GU. Куда мне их! У меня еще своих два. Кушать до конца гонки я планирую всего один еще. Ну ладно, не пропадать же добру. Отдаю их Стасу, у него корманы больше, а мне лень пихать в свой маленький их на ходу.
Приближаемся к городу. С каждой улицей становится все шумнее и шумнее. Все больше поддержки, барабанов и кричащих людей. У меня четкое впечатление, что марафон только начинается, так как до это по дистанции людей то почти и не было. Так, разминочка у нас была, а сейчас уже бежим напоказ! На нас смотрят, бежим красиво. Из-за своего желания бежать перед людьми легко и красиво, я опять бегу иногда быстрее даже чем 4:30. Плюю на этот факт. Have fun, значит have fun. Когда еще, если не сейчас! Пробегаем главную площадь, ратушу, все места, где я гуляла вчера. На Мариенплац что-то вещает в микрофон ведущий и объявляет вдруг мое имя! Я чуть не прыгаю от радости и кричу "Это я, это я". Вокруг меня одни мужики, а многие болельщики кричат мне. Все таки девочкам в разы больше поддержки и внимания!
На 33км сварачиаем на улицу, где опять бежим навстречу потоку. Люблю я это движение навстречу, очень. Нравится разглядывать лица и технику бега. На последних 10км марафона это особенно интересно. Во встречном потоке вижу пейсмейкеров на 3:15 и начинаю смотреть очень очень внимательно в толпу. Ищу Галю! Но нет, не нахожу...

Оказывается, те, кто бегут нам навстречу, уже бегут 36км. Между этими двумя потоками есть еще небольшая петелька. И-за нее мы с Галей не увидим друг друга, эх. А пейсеры на 3:15 как оказалось слишком сильно опережали свой темп. На этой петельке я понимаю, что все, работаем. Fun заканчивается, начинается гонка. В одном глазу начинает мутнеть. На 34км съедаю гель. Процесс питания отбирает силы и я решаю, что этот гель последний. Не хочу я есть.
Бегу, смотрю на середину дороги на разделительную линию, представляю, что она синяя, работаю. Дыхание хорошее, ноги уже не мои, они сами бегут и работают на ура. Я бегу и их хвалю. Но сознание иногда проваливается. Вернее мутнеет в одном глазу. Я пока еще все четко понимаю, но уверена, что реакция у меня заторможена. Смотрю по сторонам, развлекаю себя. В этот момент нужны болельщики! Даю всем пять при первой же возможности, улыбаюсь всем фотографам, просто улыбаюсь болельщикам и ловлю их восторженные взгдяды. Пытаюсь бежать красиво.
Стас с испанцем тоже перестали болтать. Максимальная концентрация, максимальная работа. На отметке 37км понимаю, что если оставшуюся часть пробегу даже по 5:00 то буду очень сильно довольна результатом! От этой мысли немного отпускает, но ноги уже не угомонить. Ноги бегут сами и заставляют мозг им помочь. Именно мозг не успевает за ногами. Слышу, что начинаю дышать так, как дышу на забегах на 5км. Говорю Стасу, что я бросаю какой либо контроль времени, я просто бегу так, как могу. Мозг не хочет контроля, ему тяжело. Я больше не буду смотреть на часы, я отпускаю свой организм и свое тело, мне абсолютно пофиг на темп. Я понимаю, что я добегу, надо просто довериться ногам и бежать. Состояние туманное.
И тут впереди я вижу Галю. Ее кепочка виднеется далеко впереди и я точно знаю, что это она. Мозг просыпается резко. Я так долго хотела ее увидеть и это свершилось на 39м км. Она реально далеко и я понимаю, что она точно пойдет ускоряться на финиш. Но ее кепочка меня тянет. Ноги по прежнему бегут хорошо, а у мозга появилась новая цель. Я оживаю! Говорю Стасу - смотри, Галя. Он уверено говорит - еще 3км до конца, ты ее легко догонишь. Я не планировала догонять, я просто хотела ему показать Галю. Но его уверенность меня воодушивляет. Пробую прибавлять по чуть-чуть. Даже сохраняя темп 4:30, в котором я иду, я немного к ней приближаюсь. Пробегаем отметку 40, но мне уже все равно на эти отметки. Я их не вижу, я вижу Галю! Делаю ускорение, 41км у меня проходит в темпе 4:15. Мне уже пофиг, пусть это будет финишный спринт сейчас, заранее, но я хочу поздороваться с Галей. Находясь в 10 метрах кричу ей. Она оборачивается, но видно, что ее мозг тоже в отключке. Реагировать как то на меня у нее нет сил вообще. А я меня радость, я готова ее обнимать. Те двое, что бежали со мной, Стас и испанец, то один, то другой начинают бежать прямо у нее на пути. Галю явно все это бесит (меня бы точно взбесило). Двое мужиков, бегающие марафон из 3х, сейчас просто бегут for fun, но в тоже время умудряются мешать нам. Я хочу бежать рядом с Галей и с ней рядом финишировать, какое то время бегу, но ноги не слушаются. Они уже пробежались чуть быстрее и хотят опять быстрее. Я понимаю, что у меня уже финишная эйфория просто от того факта, что у меня все получилось. Меня несет последний километр уже просто на эндорфинах. Я влетаю на стадион, пытаюсь даже не ускоряться, а смотреть по сторонам. Ловить момент и финишировать красиво.
Следом сразу же финиширует Галя.
Мы обнимаемся, поздравлям друг друга. Хвалим. Я рада за то, какая она молодец. Видно, что она точно также рада за меня.
Нам вешают медали и делают совместное фото (надо все таки похоже их купить)
Идем по стадиону. Довольны, но не осознаем до конца, что мы только что сделали. Я сразу снимаю кроссовки и наступаю на прохладный искусственный газон. Как же хорошо ногам! Берем безалкогольное пиво, больше ничего в руки не помещается. Мозг все еще туго соображает. Тут спасает Стас. Так как он бежал просто тренировку и не устал, он делает все за нас. Относит наши чипы в нужное место, приносит немецкие крендельки, какие то вкусняшки. Мы просто сидим и делимся впечатлениями. Мы на одной волне.
У нас даже берут интервью, но мой могз и правда тупит очень сильно и кроме слов "Zehr gut" я не могу вспомнить ничего.
Финишная зона организованна очень здорово. Просто невероятно круто. Сколько еды, питья, мягкая яркая травка. Но на улице дубак! Погода для бега была идеальна (8 градусови очень пасмурно). Но для финиша погода эта не подходит никак. Нас хватило на 15 минут и я начала дрожать. Я понимаю, что мне пофиг на все эти угощения, я просто хочу снять всю свою мокрую одежду и надеть сухую теплую. Решаем валить в души.
Души расположены далековато от стадиона в Олимпийском бассейне. Изначально я была очень рада, что попаду в это святое для меня место. Но попав туда, впечатления мои чуть поменялись. Как и принято у немцев - раздевалки все общие. Заходишь туда и понимаешь, что ошибся дверью. Столько много голых мужиков! И все довольные еще, марафон они пробежали. Девушек нет практически. Я иду сквозь эти тела и понимаю, что глаза даже некуда направить, куда не взглянешь, везде что то неприличное. Души правда раздельные. В душе мы с Галей смогли выдохнуть и чуть расслабиться. Но из раздевалки потом вылетели пулей.

Дальше болтать, болтать и болтать. Встречаемся с Сергеем palindromer, который все же установил в Мюнхене личник. И идем пить баварское пиво. Все на одной волне, все довольны, все счастливы.

В Мюнхене удалось развиртуализироваться еще с одним бегуном - Денисом denniso. Денис бежал свой первый марафон и я очень рада, что у него получилось войти в наши стройные ряды марафонцев! Жалко на финише уже не увиделись, но зато до старта получилось пообщаться.

Я очень рада встречи со всеми, а особенно общением с Галей. Ее я поздравляю с отличным личником. Совместные поездки на соревнования надо повторять! Отличный формат не только бег+путешествие, а еще и бег+развиртуализация и общение.

По поводу резльтута - мне не обидно, что я не вышла из 3:15, так как моя цель была 3:18-3:20. Мне не обидно, что я 4я в группе, так как до 3го места надо бежать намного быстрее и это факт. И я безумно довольна своими ногами, которые наперекор мозгу несли меня к финишу! Надо им массаж устроить чтоли)

Итоговая раскладка по дистанции для тех, кто любит циферки (бежала без пульсометра, принципиально).
Кроссовками довольна очень! Ни одного неприятного ощущения ни в коленях, ни в голенях.
В этот раз нет ни одной мозоли (я честно не верила, что на марафоне такое вообще бывает). И ногти все на месте.
Как то слишком все идеально, да, аж самой противно.

Поздравляю! Надо было таки 3:10 ;)

Шутка.

Успею. Но это реально! Давай сама на 3:10 со мной;)


Как обычно классно написано. После таких отчетов возникает желание все бросить и прямо сейчас бежать марафон :)
Еще раз поздравляю, заслуженный результат.

Спасибо, давай, беги! До сих пор вспоминаю, что у тебя Берлин пропал... Мне жалко так.


Процесс и результат супер, поздравляю!
А почему без пульсометра? Что бы инстинктивно не сбавлять темп при высоких цифрах пульса?

Кстати, а трасса скоростная или так и была вверх-вниз как в таблице?
Сильно отличается от Берлина?

Спасибо!
Да, многие, кто сильно бегает говорит, что не нужен на соревнованиях пульсометр. На тренировках - да, на соревнования ты уже готов и надо делать все, что можешь, без всяких там контролей пульса. Боюсь, я бы придержала себя в серединке, посмотрев на пульс.


Трассу я бы сравнила с московской по рельефу. Берлин намного более плоский. Тут говорят горки, но для меня они не показались сложными. Я привыкшая к рельефу



Edited at 2015-10-13 06:01 pm (UTC)

Поздравляю! Я прыгала до потолка, когда в комментах написали твой результат - решилась таки бежать в полную силу! Не терпелось узнать: как, в какой момент, под чьим влиянием... Отчет - блестящий! Захватывающе описан процесс смены парадигмы и прорыв в новое измерение. Нет слов, ты потрясающая - и ведь это только начало, да?

Спасибо. Я правда старалась.
Я сама до сих пор прыгаю от радости, посмотрев на медаль с результатом.
Решилась бежать на результат еще летом, не вдруг, и без влияния. Просто пора. Лучший марафон два года назад был.
Тут я щупала свои возможности с каждым следующим километром. Такая игра с темпом на самом деле опасна на марафоне и только очень хорошая подготовка показала свои плоды.


поздравляю! мастерски исполнено, что и говорить.
две с половиной минуты negative split, и результат
очень сильный.

Сказал бы мне кто нибудь, что можно настолько быстрее вторую половину бежать, не поверила бы. Но можно! И всем сама буду говорить, что это можно. А главное, если такое практиковать, то чувство полета обеспечено всегда


Блестяще, поздравляю!

Очень вдохновляюще :)

Спасибо. Старалась.


Катя, поздравляю! Отличный результат!

спасибо, Катя! Дениелс работает на ура! никак бутылку не куплю отметить

Поздравляю с шикарным результатом и красиво сделанным марафоном! Вдохновляет не то слово! Болела за тебя, результат увидела в дороге, подключившись к интернету на заправке - вся заправка где-то во Львовской области узнала, что Катя пробежала офигенно :-)

Как обычно, технические вопросы. Какой результат должен был быть по VDOT? По твоим ощущениям, что в тренировках больше всего повлияло на такой отличный прогресс?

Какие твои выводы по питанию? Диета снова показала себя хорошо? Сколько итого получилось еды на дистанции, 3 геля и сколько-то фиников? Не было ли спадов энергии в конце (судя по темпу, не было :-))?

Больше понравился Мюнхен или Берлин?

Юля, лично тебе привет посылала, наступая на считывающую чип дорожку. Так приятно с этот момент осознавать, что кто то следит за тобой! Спасибо!

По результатам последнего старта на 10к мне калькулятор по VDOT предсказывал 3:16. Я даже думать об этом не хотела. Была мысль, что да, за год я хорошо натренировала скорость на стадионе (эти тренировки считаю ключевыми, они и делают силу в ногах, сюда же можно добавить горки и всю силовую) и поэтому у меня получилась очень хорошая 10ка. Но для марафона по такому же VDOT я думала, что не готова. Оказалось, что готова. И 10ка как ни странно предсказала очень близкий результат. Работает этот Дениелс со своим калькулятором)

Еды получилось 3 геля по 35грамм (я маленькие ем)+4 финика. На мне диета безусловно работает! Стены не было и намека. Тяжело было, но это нормально. Я умею терпеть и была готова. Но ноги несли, это видно.

Мюнхен будет даже попроще пражского марафона, это заметно. Болельщиков меньше, чем в Праге, хотя они есть и очень веселые. А с Берлином я его не буду сравнивать, другая категория.


Круто, поздравления. Чипы сдавать надо? И да, не первый раз слышу хорошие отзывы о Мюнхенском марафоне.
ЗЫ: математик из меня, думал, что на 3:15 надо бежать 4:20...интересно, есть калькуляторы для таких тугих?

Вот это результат! Ты такая молодец! Здорово, что тренировки прошли не зря. Очень вдохновляет. Мне, конечно, расти и расти))

Тоже в следующем году хочу Европейский марафон пробежать. Начну скорее всего с Греции, 6 марта. А к Осени что-нибудь по-типу Пражского можно будет рассмотреть.

тренировки редко когда зря! никакой труд не зря.

в Европе марафонов так много хороших, что надо просто выбирать место, где хочется погулять, и ехать заодно и бежать. вот я Мюнхен просто люблю, а марафон - это приятный бонус. советую также выбирать.

Потрясающе!
Поздравляю! Ты такая молодец!

спасибо большое

Поздравляю!
Прекрасный отчет, читал с удовольствием :)

спасибо! рада, что понравилось

Мои поздравления. Описание - просто класс, проникся духом, как будто сам побывал.

спасибо. главное сесть и написать отчет сразу, ничего не придумывая, а просто вспоминая. тогда похоже получается в разы лучше)

Ещё раз поздравляю, Катя, - потрясающий результат!
Конечно следили! Ты так готовилась, а мы за тебя болели :) Я скакала с планшетом после каждого нового результата показывая всей семье что такое негатив сплитс и как мастерски ты их исполняешь :) Умница, отдыхай!

ничего себе! как приятно. ты не представляешь.
я сама когда прохожу контрольные отсечки чувствую ответственность за негатив сплитс. раз сказала, значит надо делать! никак нельзя было мне скорость сбавлять.
еще раз спасибо. я чуть кроссы побегаю, замнусь и буду отдыхать)

Супер! Так рад за тебя!

Отдельно поражаюсь как ты в такой короткий срок выдала такой прекрасный отчёт. Действительно - как сам побывал.

Буду подзаряжаться позитивом от тебя на это воскресенье :)

Всему виной 3х часовой перелет в Москву на следующий день после марафона, а еще и задержка рейса. В аэропорту+в самолете и писала в блокнотик отчет. По горячим следам!

тебе удачи в Амстердаме. Надеюсь, поймаешь заряд. Настрой иногда важнее чем все остальное. Закрой сезон красиво!

?

Log in

No account? Create an account