zanozakat

В прошлое воскресенье был по настоящему беговой день. Процент знакомых, кто бежал, был огромный. Многочисленные Московский и Берлинский марафоны чего стоят.
В Праге тоже народ не сидел на диване.
Тут продходил старейший забег Чехии - 120й юбилейный пробег Беховице-Прага (10км).

Пробег этот легендарный, конечно. Считается самым стартым шоссейным забегом Европы. Старт забега у столбика с отметкой 13км, финиш на пересечении улиц Koněvova и Za Žižkovskou vozovnou в Праге. Трасса сертифицирована и много раз точно измерена и составляет - 10 031м. С недавних пор именно тут проводят официальный чемпионат Чехии в беге на 10км.
Время первого победителя в 1897 году 39:03. А вот так проходил забег в 1977 году:

Есть люди, кто бежал этот забег более 50 раз (!), а Luboš Otčenášek бегал его 55 раз подряд (1958-2012). Исторических фактов и разных историй бегунов, связанных с этим пробегом очень много. Это совсем другого уровня старт - не найковская десятка, и не серия runczech. Тут нет медалек, диджеев на старте, еды по трассе (пункт с водой есть, но не с едой). Судьи, обслуживающие этот пробег, могут каждого замерить секундомером, опыт у них очень большой!

Трасса очень сложная. Эта десятка считается самой сложной из шоссейных забегов тут. И считаю, что как же правильно, что именно на такой трассе проводят чемпионат страны и определяют лучшего.

Вот профиль:

Рекорды трассы:
мужчины    28:33 Laban Chege (KEN) 1996, 28:35 Vlastimil Zwiefelhofer (CZE) 1975г (!)
женщины   33:18 Nancy Nzisa Wambua (Ken) 2014, 33:27 Eva Vrabcova (CZE) 2015

Разный циферки можно писать много. На старте дали целую книжку со всей статистикой по пробегу.

И как же я была рада, когда мне доверили на это легендарном пробеге вести группу на 50 минут!

Можно сказать, что после года бега пейсмейкером с RunCzechэтот забег должен был стать своеобразной проверкой и экзаменом для меня.

Конечно, тут все было намного сложнее. Во-первых, пейсмейкер тут был на каждое время один. Понятно, что я сама веду людей, но наличие напарника всегда успокаивает. Все равно корректируешь свой темп относительно него и, поглядывая друг на друга, вести легче. Все забеги до этого я бежала с напарниками, а тут все на меня.

Стартовали мы не все вместе. Отдельно на 15 минут раньше убежали те, кто участвовал в чемпионате Чехии (им пейсмейкеры не нужны, они рубились сами). Потом бежали мы. Изначально задумывалось так, что я поведу на 50 минут только женщин. Но потом организваторы добавили к женскому забегу еще и мужчин младше 40 лет. За нами через 30 минут отдельно стартовали оставшиеся мужчины-ветераны и у них были уже свои пейсмекеры.

Когда я встала на старт, меня облепили со всех сторон (спереди тоже, все хотят бежать впереди флажка). Причем я то настроилась бежать женский забег, а вокруг в поле моего зрения не оказалось ни одной Ж. Облепили мужики!

Время 50 минут на 10ке легкое для меня, но все таки не настолько расслабленное как 60 минут. Для легкости все равно надо было хорошо размяться и меня немного бил мандраж. Ну и главное - рельеф этого забега. Начиная с 7.5км нас ждал затяжной подъем на финиш. Тут нужна была стратегия. Бежать ровным темпом эту десятку нельзя. Очень много было обсуждений у нас пейсмейкеров перед забегом - сколько делать запас перед горкой. Для себя я решила, что 30-40секунд хватит. Девочка, которая вела на 55минут, убеждала меня, что запас нужен минуты 2, но я с ней не согласилась. Перед стартом всем, кто мог меня облепил, так и сказала, что попробуем к подъему сделать запас в 30-40 секунд. Под каждого в этой ситуации не подстроишься. Мне нужно было просто выбрать какую то стратегию и ей следовать.

Я безумно в итоге довольна собой, как мы прошли по дистанции. Оказалось, что трасса сложна не только последним подъемом, но еще и небольшими горками в начале дистанции. На каждой небольшой горочке вниз я старалась выбрать нам секунд 5. Для себя сделала ограничение - быстрее чем по 4:50 мы не бежим. Да, нам нужен запас, но скорость быстрее 4:50 для тех, кто хочет бежать 10ку из 50ти может оказаться очень быстрой. Так сильно разгоняться им нельзя. Единственное, где можно было чуть больше ускориться - это крутой спуск перед подъемом. Там я была настроена отыграть как можно больше секундочек.
Что получилось?
Мое официальное время 50:00.

Перед началом подъема у нас был запас в 35 секунд. Я честно медленно плелась со всеми в эту горку, слушая их дыхание. И к концу горки эти 35 секунд мы, конечно, все истратили. Оставались финишные метры, на которых всем просто надо было выжать темп чуть чуть быстрее 5:00 (достаточно было последнии 200 метров спринтануть) и тогда 50минут были в кармане. Мне кажется, сработали мы на отлично!

Конечно, часть группы на горке я растеряла. Но было несколько человек, которые от старта до финиша пробежали рядом со мной нога в ногу. Были и те, кто убежал со старта быстрее и оборачивались на меня на горке, чтобы я их не настигла. Народ на финише благодарил, и я была довольна собой как слон. Иногда вот такая работа в разы приятнее, чем собственный личный рекорд на забеге. Считаю, что своеобразный итоговый экзамен по пейсмекерству за этот год сдала на отлично! А этот легендарный пробег надо записать себе в планы и стартовать его переодически. Очень мне он понравился.