?

Log in

No account? Create an account

Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Спортивные итоги 2016
zanozakat
В декабре что то совсем не бегается, да и ладно. И так уже набегала больше, чем в прошлом году.
Поэтому итоги беговые можно потихоньку подвести.

Если перечитать мои планы на 2016, то можно сказать, почти все получилось так, как я хотела. Если почитать итоги года прошлого, 2015, то этот год у меня может показаться куда хуже по результатам, чем прошлый.

Всего один личный рекорд за 2016й год - полумарафон в Праге за 1:32:52 в апреле и далее без рекордов.

Конечно, не из-за того, что не могла ничего улучшить. Просто не соревновалась на классических шоссейных дистанциях, на которых можно ставить личники и потом мериться циферками.
Моя цель сойти с асфальта привела меня в мир трейлов и уже выбраться оттуда я не смогла. Год в итоге получился приятным по физической нагрузке, разнообразным на гонки и достаточно удачным для меня.

В итоге, как и в прошлом году, у меня вышло 25 гонок:

Из них:

  • два забега в манеже на 3км. Забеги, где терпеть нужно максимально. Наверное, самая сложная дистанция для меня

  • 10 призовых забегов

  • 5 гонок - это забеги с флажком. Год пейсмейкерства прошел на ура. Всеми гонками, которые я провела, я очень довольна и хочу очень эту деятельность продолжать. Очень хочу пробежать еще раз пейсмейкером Москву, надаюсь получится.

  • 3 забега длинною больше марафона, уже можно сказать ультра - Horská výzva Krušné hory 66km (в паре в Сашей), Krakonošova pětapadesátka 55km и кульминация этого года Łemko Maraton 48km. Все эти трейловые забеги прошли очень круто для меня. Жалко, что в первом мы с Сашей прибежали только 4е, но зато в остальных я была в призах

  • одно двухдневное горное ориентирование, которые по нагрузке ничем не легче ультратрейла получилось.


Вообще, в отличии от шоссейных марафонов, в трейлах я чувствую себя увереннее и чуть сильнее других, и хочу всегда бороться за призы. В марафоне мне это не по силам. Пока я не выбегу из 3х часов, пытаться даже не стоит. А в ультра я могу реализовать себя.

Шоссейного марафона у меня в итоге так и не было, но будет в следующем году точно. Я созрела и захотела его!
Триатлона тоже в этом году не было, но даже как и не хотелось ни разу, пока забудем про этот спорт.

В планах на 2016й год было покуситься на плавательный марафон и проплыть 10км. Я была близко к тому, чтобы зарегистрироваться и поехать, но не поехала. Очень довольна, что переплыла Балатон (5400м). После него пришла уверенность в том, что 10км я проплыву, финиширую точно. Но в тоже время я поняла, что если я не буду упорно готовиться к этому, то я просто не буду довольна результатом. А так как я явно была неподготовлена (все  таки бег сильно мешает плаванию), то на 10ку не поехала. Поняла, что галочка "проплыл 10км" меня не инетесует. Хочу результат. И переношу эту цель на следующий год.

Было достаточно много походов. Я даже велопоходом пожертвовала ради прогулок по горам в Словении. Да и походов выходного дня, про которые я особо не писала, было много. Окрестности Праги почти все исходила.

В целом бег стал по настоящему образом жизни. Вроде за этот год я пробежала больше, чем за любой другой (в конце года должно быть что то около 2400-2500км, надо считать), но впервые у меня нет чувства, что он отнимает время. Я перестала замечать некоторые пробежки, настолько естественно они вливаются в мой распорядок дня.

В понедельник была на спортивном тестировании (на  тренажере с газоанализатором).
Все результаты, что мне выдали, мне надо бы еще немного расшифровать (вдруг кто то знает и поможет?).


Основное понятно - пороговый пульс 151 (что я правда чувствую во время бега, я ощущаю эту границу). А значит медленный бег рекомендуют в зоне 135-140, что я и делаю. Правда поняла, что могу и на 125 бегать, а если сильно постараться - и на 120 а раньше мне казалось, что на 120 бежать невозможно.

Но главный результат, что моя форма составляет 160% от нормы моего возраста - меня порадовала. Значит, незря это все!

  • 1
поздравляю, отличный год! и удачи в ультрах)

спасибо. в трейлах хочу закрепиться и бегать их в основном. но марафон тоже надо будет сделать.

да, на шоссе легче объективно оценить форму

  • 1