Радость и сублимация

подготовка к марафону и прочие радости бега

Previous Entry Share Next Entry
Mattoni 1/2Maraton Karlovy Vary 2017
zanozakat
Знаю, что писать отчет о каждом своем забеге пейсмейкером, это нудно.
О забеге в Карловых Варах не планировала писать, так как и отношение у меня к самому городу было немного скажем предвзятое.
Но честно скажу, что после полумарафона оно поменялось!
(с) фото с фейбука RunCzech

Все-таки забег меняет город, открывает его лучшие стороны. В итоге, этот маленький санаторный городишко оказался невероятно уютным, безумно красивым и отличным для бега.

Сейчас у Runczech началась их серия полумарафона по небольшим городам.
После Пражских полумарафона и марафона это казалось бы совсем другой уровень. Бежало в эту субботу всего 2.5тыс человек в отличии от 11тыс на Пражском полумарафоне. Но совсем не из-за того, что забег непопулярен, нет. Просто город реально больше бегунов не вместит. А директору забегов Runczech Carlo Capalbo просто необходимо, чтобы каждому бегуну было комфортно, чтобы каждый тут себя чувствовал особенным.
Дальше еще будут полумарафоны в городах České Budějovice, Olomouc и Ústí nad Labem. Но Карловы Вары с населением 117тыс человек, является самым маленьким городом в мире, в котором есть забег статуса IAAF Gold Label. Одно это уже выделяет этот город среди всех.
Меня удивляло, почему нет полумарафона в Плзни или Брно, а в Карловых Варах есть.
Я несколько раз была в Карловых Варах, как турист и как спортсмен. Два раза тут бежала триатлон, который тоже проходит по центру и который я просто обожаю, на самом деле. Мне не особо хочется делать триатлоны, но на этот в Карловых Варах тянет каждый год.
Но вот сам город почему-то был для меня просто декорацией и как-то скептически я к нему относилась. Так и продолжала относится до этой субботы. Как-то я всегда плевалась по поводу того, что старт будет именно там. "Неужели больше негде" вертелось в голове.
(с) фото с фейсбука RunCzech

Сейчас город смог заставить себя полюбить. Он необычен, оригинален и тем и хорош.
Может на меня повлиял тот факт, что с нами пейсмейкером бежал мэр Карловых Вар. Более того, он на самом деле отобрал у меня мой обещанный мне зеленый флажок! Нас пейсмейкеров распределили по забегам уже в феврале заранее, и я писала все свои планы тут. Так вот в Карловых Варах я должна была гордо нести флажок на 1ч45мин. Но этот флажок захотел мэр Petr Kulhánek, и пришлось мне ему уступить и бежать в паре с девчонкой на 1ч50мин.
А мэр отлично отработал свой забег (опыта правда не хватило и он прибежал на минуту раньше, но не будем к нему строги). При этом он еще перед самим полумарафоном пробежал 3км на семейном забеге.


Теперь я понимаю, почему столько отличных стартов в разных видах спорта проходит в Карловых Варах. Всему виною их супер мэр.
Он был в восторге от такого опыта. Вообще, много общался с нами и проникся идеей бегать пейсмейкером и помогать бежать другим. Сказал, что это ему это показалось намного интереснее, чем бегать на рекорд. Я к сожалению, не спросила, какой же у него рекорд на полумарафоне.
Вообще, конечно, атмосфера в Карловых Варах больше располагает отдыхать, а не пахать.
Я в целом отдыхать и ехала. Полумарафон на 1ч50мин для меня - это приятный бег в удовольствие. И место для этого подходит идеально.
Советую вам посмотреть прямую трансляцию забега. Увидете, насколько там красиво и приятно бежать, да и полюбуйтесь, насколько великолепно бегут кенийские лидеры насколько криво и зажато бегут европейцы. Особенно последние 10 минут гонки - невероятная красота.
Если лень смотреть, то небольшой спойлер.
Я, конечно, не могу не упомянуть команду RunCzech Racing. Если кто не знает, то это такой проект по поддержке молодых одаренных бегунов в основном из Кении и из других стран, которые показывают хорошие результаты, но не имеют возможности поехать и начать стартовать в элите. Понятно, что конкуренция в Кении просто зашкаливает и пробиться через какие то отборы просто нереально. Да и для того, чтобы показать себя, нужны хоть какие то деньги. А живут они там мягко говоря небогато. Я не знаю какими образом их отбирает RunCzech Racing team, но знаю, что отбирает молодых и одаренных. Тут, в Праге, выделено жилье для них, есть тренера. Им помогают регистрироваться на старты и ездить по Европе.



Часто их ставят сначала пейспейкерами для лидеров. Пообращайте внимание на форму пейсмейкеров на разных крупных марафонах и полумарафонах, думаю они будут встечаться все чаще и чаще. Спонсирует их Adidas. Думаю экипировка тоже важный элемент помощи спортсменам. И эта программа просто отлично работает!

Как вы знаете, именно в Праге кенийка Joyciline Jepkosgei поставила мировой рекорд в этом году. Она воспитанница именно этой программы. Ее первый международный дебют был как раз год назад на полумарафоне в Карловых Варах. Она его выиграла тогда и тем самым заявила о себе. Сейчас она уже звезда!

Между прочим на мировой рекорд в Праге ее пейсил Edwin Kimutai KIPLAGAT.



А в эту субботу в Карловых Варах он уже бежал свой первый полумарафон сам и почти выиграл, финишировал вторым в упорной борьбе. Вообще битва за первое место была нешуточная, четверо первых уложились в 5 секунд и все пробежали лучше рекорда трассы.






В эту битву включился и пейсмейкер мужчин лидеров Timothy KIMELI, который должен был отпейсить группу на время из 61 минуты и сойти. Он тоже из команды RunCzech Racing и вроде как пока не должен был соревноваться. Но, если посмотрите трансляцию, то увидите, насколько легко ему давался этот темп. Он всегда бежал чуть впереди от лидеров и оборачивался и подгонял их. Он должен был их вести одной группой, чтобы вывести на рекорд трассы всех (а это неплохие деньги между прочим). Я уверена была, что он скоро сойдет, слишком много энергии от тратил подгоняя лидеров. Но нет! Он передумал сходить и включился в разборки на финише. Я честно болела за него, но он был в итоге только третьим. Думаю, на следующих гонках мы его увидим в числе победителей.




Я очень люблю, кстати, когда гонку выигрывает пейсмейкер. Такое иногда случается. И это кстати, доказывает, что очень много блоков у нас в голове. Пейсмейкер на старт выходит с другой задачей и не держит строгих планов и целей перед собой. Но потом осознает, что может, и на адреналине включается в борьбу. Круто!

Среди девушек лидеров тоже были напряженные разборки.
Yvonne JELAGAT (тоже кстати из RunCzech Racing) выиграла с женским рекордом трассы 1:08:19, но еще за 5 км до финиша она сильно отставала от Sutume ASEFA\, и вроде как шансов догнать не было ее уже. Но километра за 3 до финиша она включила какую то другую передачу и начала догонять. По пути обогнала лучшего чешского бегуна(Jiří Homoláč, у которого совсем не вышел забег). И в финишном створе она уже бежала и плакала от радости. Это и победа, и рекорд трассы и личный рекорд для нее.


Вот такое выступление команды RunCzech Racing.
Я понимаю, что это не супер крупный марафон и этим ребятам еще пахать и пахать. Но именно триумфы на таких гонках для них просто шикарное начало их карьеры. Очень я впечатлилась именно их командой.

Ну и осталось рассказать про меня)

18556509_1586675941374546_7723891925168689433_o.jpg

Нам, пейсмейкерам, немного усложнили задачу и сказали все гонки в регионах (Карловы Вары, Будеевицы, Оломоуц и Усти) бежать на официальное время, а не на время по чипу. Логика какая то в этом есть - вроде народу немного и отстование на старте можно нагнать. Но никто не знал, во что это все выльется. Сразу скажу, что это задание касалось только тех пейсмейкеров, кто бежит на время быстрее 2х часов.

Мы с напарницей стартовали через 1мин10сек после выстрела, что мне кажется многовато. Но тут ничего не поделаешь, мы двигались в толпе и не имели право расталкивать всех впереди себя, чтобы пролезть поближе. Более того, первый километр изза медленных людей вокруг (в основном эстафетчики) мы пробежали за 5:33 и тем самым еще ухудшили свое положение. В итоге, всю гонку до самого конца я считала насколько мы отстаем от плана - финишировать за 1:50 на табло. Изза этой поправки в 1мин10сек к результату, расчеты в голове я делала постоянно и мозг на этом забеге работал как никогда)
Так как еще одним заданием у нас всегда является пункты питания проходить пешком, то понятно, что темп нашего бега был в итоге совсем не 5:13, как написано на флажке. Сплиты по километровым отметкам на трассе (всегда щелкаю по секундомеру их сама, два раза щелкнуть забыла). На 4м километре разогналась напарница с группой крупных мужиков, я только догоняла ее сзади и просила тормозить) Остальные километры вроде прошли нормально.


Немного нагнали в серединке, в второй половине уже бежали ближе к целевому темпу и уговаривали всех терпеть.
Финишировали в итоге с цифрами 1:50:14 на табло (время по чипу 1:49:03). Финишировали без группы вдвоем, за нами никого уже не было - все убежали вперед в финишном створе и успели в 1:50.



Вопрос - могли бы и мы ускориться на финише, забив на поддержку болельшиков в финишном створе и не убедившись, оглядываясь, что все успевают? - да, могли. Но зачем?

Я довольна тем, как в итоге все вышло. Спорный вопрос, насколько такой вариант лучше или хуже. Мнение пейсмейкеров разделились и сейчас идет бурная дискуссия по этому поводу. Но скажу так - какой то смысл в этом есть. Так как бОльшему количеству людей наш флажок в данном случае о чем то говорит. Мы = время на табло, а уже все сами могут решать, насколько они хотят от этого времени отстать или его обогнать. Мы бежим так, что им достаточно легко сориентироваться. Но минута от выстрела, я считаю, это предел, когда такое делать можно. Всем более медленным пейсмейкерам такого делать уже не стоит, так как они остануться совсем без группы и итоговый темп будет сильно быстрее запланированного. А как считаете вы? Стоит пейсмейкерам бегать на официальное время или на время по чипу?

Во время забега мне поддержку оказывал Денис из Москвы (на полумарафоне халявил, много болтая языком и отвлекая меня от работы), а перед и после старта мы отлично пообщались с Ильей nameless__one (он полумарафон отработал на пятерку, чуть чуть не побив свой личный рекорд, но ждем лучше отчет от него!).


После забега организаторы кстати устроили для всех afterpaty, которая тоже добавила впечатлений в этот отличный денек. Кстати, наливали там всем желающим пиво. Было два крана - безалкогольное и алкогольное. Вот безалкогольное закончилось быстрее алгокольного! На самом деле тут, в Чехии, безалкогольное пиво вполне в почете и для меня, например, один из любимых напитков. Особенно разливное! В 22 вечера, когда я оттуда уходила, оставшиеся стойкие бегуны допивали остатки этого пива и мирно беседовали о жизни. Все таки с бегунами на тему бега можно болтать бесконечно!

А Карловым Варам огромный поклон за этот праздник! Я сюда точно еще вернусь ни раз.


какой замечательный рассказ! спасибо. конечно, надо бежать по чипу. тем более на больших забегах теперь делают волны, даже и на полумарафонах. когда несколько волн, ничего кроме чипа не остается, все часы неправильные. больше всего понравилась фотография где вы финишируете, с улыбкой останавливаете часы. я смотрю там по английски много надписей runners are beautiful, т.е. похоже используется как универсальный язык

я не про большие многочисленные забеги, а про вот такие с численностью около 3х тыс человек. Конечно, тут нет волн и мы стартовали с минутным отставанием. И вроде как такое отставание отыгрывается легко и можно поспорить, бежать ли на время по чипу или официальное.

all runners are beautiful - это слоган этой серии забегов и мне он очень нравится!

В Брно то есть полумарафон, только видимо не Runczech

Конечно, и в Пзни и в Брно есть полумарафоны. И в более маленьких городах тоже есть, как бы не в каждом городе Чехии есть их по несколько в год.
Но забеги runczech - это немного другой уровень, это IAAF Gold Label и это мировой уровень.

Какой мэр молодец.

меня он тоже впечатлил!
именно тем, что мог пробежать намного быстрее и эти попиариться, но бежал с нами и помогал другим

Те кто бегут за пейсмейкером явно не бегут на победу в общем зачете, которая считается по gun time.
Поэтому для пейсмейкера только chip time. Тогда и волнами можно бежать и не устраивать в начале слалом и толкучку что бы наверстать отставание.

Тем более что сейчас у большинства свои часы :), так что они видят как они идут к результату.

ни о каких волнах на небольших забегах речи не идет. народу мало! пейсмейкеры на 1:30 выбежали через 10сек после старта, на 1:45 через 40. тут правда мало людей и толпа только на первом километре и то только изза того, что эстафетчиков поставили в коридор к нам.

Реальность том, что мы очень редко от старта до финиша бежим с одними и теми же людьми. Много отваливается, много присоединяется. Много вообще на нас просто ориентируется, как на время, но рядом не бежит. Вот для всех удобно было бы, если бы они знали, что мы бежим на официальное время и чтобы они не подбегали и спрашивали, а из какого коридора вы стартовали и сколько у вас разница с gun time. Я была изначально категорично против, но попробовав пробежать так, поняла, что для большинства смысл в этом есть. Многим удобно! Но мне лично, конечно, удобнее чип тайм. Головной боли меньше

Как раз тут тоже обсуждали, насколько мэр крутой. То есть не просто так вот выйти и пробежать среди всех - хотя это тоже неимоверно круто и вообще я ни в коем случае не умаляю участия. А именно в качестве пейсмейкера, то есть пробежать "для других".

Ещё тоже читала, и думала, насколько несправедливо и горько что в наших Российских пробегах сейчас не может участвовать элита. Мы действительно многого лишаемся.

Очень интересный отчёт, спасибо.

Вас пейсов три девочки было?

да, именно про это ваше в комментарии Оле и написала.

Мне тоже очень нравится видеть элиту так близко и болеть за них, переживать. Когда мировой рекорд или рекорд страны на твоем забеге - это ж облако эмоций, которые передаются всем.

Если приглядишься внимательнее, то увидишь, что нас 4. Девочек одели в черные куртки, в отличии от мальчиков в розовом и мы менее заметны. Но я клуша забыла куртку на представление. Вроде меня за это не ругали)

Ты такая молодец что записываешь это всё! А то я вот часто в голове что-то составляю, а написать потом ленюсь.

Про мэра вроде сказали в этой видеотрансляции что у него PB 1:31.

Интересно что вот бежали один забег, а твой взгляд совершенно отличный от моего.

RunCzech Racing - молодцы.

Ну я бежала чуть с другими задачами, поэтому и впечатления разные. Тут надо сравнивать эмоции, только если мы оба бы бежали на рекорд.

Я так и не дождалась фотки и решила написать так, как есть. Твоими черными друзьями впечатлилась во время просмотра трансляции.
Очень рада была с тобой увидеться и пообщаться. Это тоже очень позитивные эмоции этого дня - встреча с друзьями. Я потом еще с беговыми друзьями домой ехала, мы много гонок обсудили и про разные виды тренировок поболтали. Вообщем, бегунам только дай развить тему, смогут болтать бесконечно.

Пиши все свои забеги, мне очень нравится все что ты пишешь и мотивацию придает, я же из за тебя и тут зарегестрировалась, ты мой талисман в беге :). Мои любимцы их кенийцев Мери Кинтау и Элиуд Кипчоге, ну и теперь еще вот эта молодая кенийка, они ваще такие милые и скромные и даже иногда кажется, что эфиопцы более высокомерны на забегах или просто мои домыслы, не знаю. Надеюсь все же когда-то и в Плзни эта серия пройдет.

спасибо за такие слова, Лена. я пишу, так как очень хочется делиться! рада, что это еще и мотивирует бегать и участвовать в стартах.
Кипчоге, конечно, бог марафонов с безумно красивым бегом. Его нельзя не любить)

спасибо за прекрасный отчет! :)
мне всегда было интересно, как оно - бежать в группе с пейсмейкером (ни разу еще не получалось, они всегда убегают от меня вперед и вдаль))

не представляешь, как мне обидно, когда кто то бежал с нами и отстает. хочется сбавить и поддержать, подбодрить и бежать рядом. но у нас часы тикают тоже! и у нас план! и надо укладываться! хоть прям веревочкой привязывай к себе людей)

Спасибо за замечательный рассказ, Катя! :) Про бег ты пишешь круче всех - столько в твоих рассказах понимания этого дела и любви к нему.

если даже ты пришла комментировать отчет, то он точно был написан не зря!

У меня лично мои старты впереди, вроде как бегаю пейсмейкером в одной и тоже форме с одинаковой функцией и кажется, что каждый раз должно быть одно и тоже. Фотки с флажком все одинаковые. У меня даже носки одни и те же на каждом забеге. Но эмоции от каждого раза все равно новые. И хочется делиться этим

Как не странно но итальянцам слышать слово "Матони" странно в отношении воды


в данном случае это просто фамилия

Спасибо за отчет. Позитив!)
Про то, как бежать пейсерам... при наличии такого лага га старте в минуту и более... придется что-то с ваших флажков убирать: итоговое время или темп. В вашем случае было дано задание о соответствии времени на табло, значит темп, указанный на флажках медленнее реального, а значит будет только сбивать бегунов.. да и голова начнет работать в поисках ответа "почему они так быстро бегут" )

спасибо.
да, согласна. некоторые и правда спрашивали - почему бежим в чуть быстром темпе. у многих часы и они видят, конечно, что 5:13 мы не держим. тут есть несостыковка. но будем дальше обсуждать и решать, как лучше.

Поздравляем - как всегда ты на высоте!

"... с нами пейсмейкером бежал мэр Карловых Вар. " - Вот это отличная новость! Очень круто и восхищает! Хочу всех наших чиновников на беговые дорожки и вело дорожки!

Очень круто и восхищает

да, очень! ведь насколько близко он узнает при этом город, видит его чуть с другой стороны и на бегу точно замечает, что надо улучшить еще (хотя там в Карловых Варах и так все прекрасно)

Совсем не нудно, в каждом отчете оказывается куча любопытных подробностей. Уж молчу про пользу для начинающих пейсмейкеров (сама перечитала неделю назад все твои отчеты).

Мэр крут! Наш участвует в забегах на 2-3 км :-) А, еще в прошлом году житомирский пробежал полумарафон и попал в больницу.

Мне идея с gun time не нравится, особенно если разница больше минуты. Для пейсмейкеров на более быстрое время это тоже идея так себе, так как на этом уровне сбросить с результата минуту - уже неслабый такой личник. И чем быстрее, тем сложнее дается сброс этих дополнительных секунд.

спасибо, Юль. твой отчет тоже очень жду! отчет начинающего очень любопытен
интересны твои мысли и эмоции

Я тоже изначально категорически против была. Но минуту можно незаметно размазать по дистанции, если грамотно. Чего уж говорить, мы часто прибегаем с запасом секунд на 30-40 к финишу (это нехорошо, но так и правда часто бывает). Все таки общее желание есть прибежать чуть быстрее, чем медленнее. Эта такая общая черта пейсмейкеров да и пожелания бегунов - сделать небольшой запас. В Москве вон вообще пейспейкеров изза этого делают не на ровное время, а на кривое - 1:44, 1:39, 1:59. Именно изза того, что все хотят чуть быстрее этих значений.
В итоге в случае gumtime надо просто себе из головы выкинуть мысли про запас и можно прибежать в притык к gun time, все равно все результаты по чип будут быстрее. Т.е. я не боялась не успеть несколько секунд к 1:50 и не нагоняла уже вконце. Вконце после 17го нельзя никогда нагонять (хоть это и правильно), так как там уже реально всем плохо и убегающий вперед пейсмейкер всех демотивирует еще. Так вот если иметь не больше минуты на старте разницу и бежать четко на guntime впритык без запаса, то выглядит это не так уж ужасно. У пейсеров на 1:40 там разница была 20сек всего

О бегающем мэре.

Petr Kulhánek, 46 лет. Лучший марафон – 03:28:11, Прага-2014. Лучший полумарафон – 01:31:59, Прага-2014. 1 апреля 2017 пробежал пражский полумарафон за 01:35:45. Данные - https://www.behej.com

Быть может, он вообще самый быстрый мэр на планете?))

Re: О бегающем мэре.

спасибо за цифры.
не знаю, может есть и быстрее, но он точно очень крутой мэр!

Спасибо большое за отчет! Как всегда, масса интересных подробностей и сплошной позитив)) Так что идея не писать отчёт - далеко не самая лучшая 😉

Мэру - респект! Молодец!

Edited at 2017-05-28 03:39 am (UTC)

?

Log in

No account? Create an account